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红薯减肥餐怎么做
咸味红薯饭材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入...
2024-06-09 -
红薯怎么做减肥营养餐
红薯鸡肉饭。材料：鸡腿半只、红薯50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c.调味料...
2024-06-09 -
红薯餐包的做法
准备熟红薯泥150克、鸡蛋60克、牛奶230克、白糖40克、盐2克、高筋面粉430克、耐高糖酵母5克、鸡蛋液适量、熟白芝麻适量。红薯提前蒸熟，要选颜色发黄的这种...
2024-06-09 -
红薯杂粮餐包怎么做
食材：熟红薯泥150克，鸡蛋60克，牛奶230克，白糖40克，盐2克，高筋面粉430克，耐高糖酵母5克，鸡蛋液适量，熟白芝麻适量。红薯提前蒸熟，要选颜色发黄的这...
2024-06-09 -
减肥餐如何做
做减肥餐的原则是以最简单的方式烹饪，是减肥餐的关键。而大多数蔬果类食物热量比较低，饱腹感比较强。进行低油盐的烹饪，食材的热量也会比较低。平常你可以挑选膳食纤维高...
2024-06-09 -
减肥餐怎么做
减肥餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水。可制作美味的鸡胸玉米沙拉如下。将鸡胸肉切开，在锅中烧开水。加入卤料，鸡胸肉，小火慢炖30分钟。煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜...
2024-06-09 -
健康减肥餐
每天必须有荤菜，绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜，海带）。 两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓，黄瓜，西...
2024-06-09 -
水煮减肥餐鸡肉怎么做
鸡胸肉500g，食盐1小勺，酱油少许。先将鸡胸肉切片。将切好的鸡胸肉好好清洗。鸡胸肉切好后放一些盐，一些酱油，腌制一会。锅里烧水，烧开后，将鸡肉倒进去，关火，焖...
2024-06-09 -
减肥餐青菜汤怎么做
冬瓜适量，虾仁适量，菠菜1把，裙带菜适量，粉丝适量，姜适量，料酒适量，盐适量，椒盐适量。冬瓜切丁，煮虾仁放姜片，料酒。放裙带菜，一起煮冬瓜丁。放入粉丝，菠菜，最...
2024-06-09 -
豆腐怎么做成减肥餐
将豆腐洗净沥干，切成0.6厘米厚、3.3厘米见方的块。放入盘内，加盐 ，白胡椒拌匀。煎锅放油烧至七成热。豆腐片加入淀粉粘匀。再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液。逐片下入七...
2024-06-09 -
减肥餐鸡丁怎么做
食材：鸡大胸1块、生菜适量、洋葱适量、黑胡椒适量、盐适量。鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚，很难煎透又老，所以要先去鸡胸上的筋膜，然后片成薄片。将片好的鸡胸肉用刀背...
2024-06-09 -
减肥餐涮菜怎么做
准备白菜少量、菠菜少量、豆腐皮少量、盐少量、芝麻酱少量、大蒜少量、花椒少量、干红辣椒少量、香菜少量。选择自己喜欢的蔬菜，先把蔬菜洗净，较大的可以用手撕小片。把人...
2024-06-09 -
减肥餐便当菜谱
蔬菜饭蔬菜饭的制作非常简单，首先准备好煮饭的材料：大米、水芹菜、韭菜以及杏鲍菇、扇贝等适量。先将大米洗干净后放入电饭锅当中，然后倒入适量的酱油并且盖上锅盖开始煮...
2024-06-09 -
减肥餐应该怎么做
减肥餐可以吃一些粥类食物或者是新鲜的水果和蔬菜，要减少饮食的摄入量。在早餐的时候可以吃鸡蛋或者是喝牛奶，这些食物里面的热量以及脂肪含量都是比较低的，在吃了之后不...
2024-06-09 -
减肥餐便当怎么做
首先第一步准备食材：鸡胸肉1块，小番茄若干，几片生菜，半个苹果。准备一块鸡胸肉，从中间切开，最好能切成爱心形状，那样非常有文艺气质不说，用餐时的心情也不同。腌制...
2024-06-09 -
减肥餐鸡胸肉做法
秋葵炒鸡胸肉秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，...
2024-06-09 -
减肥餐要怎么做
鸡蛋放入锅里煮熟，白水蛋是减肥餐必备。青菜用盐水浸泡几分钟，洗干净待用。绿豆芽用水清洗干净。肉丝用酱油、黑胡椒粉腌制10分钟，不加盐。锅内放入一点点油，从葱爆香...
2024-06-09 -
减肥餐怎么做好吃
越南春卷：虾、鸡肉焯水煮熟，鸡肉手撕成丝，果蔬切条、切片，春卷皮温水浸泡，春卷皮放入果蔬、虾、鸡肉卷起即可。减肥三明治：面包用面包机烤熟，火腿切片、西红柿切片、...
2024-06-09 -
素菜减肥餐怎么做
首先蔬菜可以与水果一起搭配，这时用到的沙拉以酸奶来替代，这样不仅热量降低了许多，同时口感也会上升。其次就是蔬菜和豆腐炖在一起。豆腐中含有蛋白质，对于减肥者来说是...
2024-06-09 -
三日瘦身减肥餐的家常做法
300g生菜，适量蒜末，一勺生抽、蚝油，适量的盐。生菜洗净，锅中水开后加入几滴油，倒入生菜烫熟，捞出控干水分。调酱汁：锅热倒少许油，加入蒜末爆香，加1勺生抽、一...
2024-06-09