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如何做低卡月饼
蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和...
2024-09-16 -
玉米粉怎么做低卡
面团原料：面粉50克，豆面50克，发酵粉2克。内馅原料：鸡蛋1个，粉丝20克，木耳10克，小白菜1棵，虾皮10克。辅料：虾皮、猪肉、小白菜、木耳、鸡蛋、葱、姜。...
2024-09-16 -
如何做低卡小零食
准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。燕麦放进烤箱17...
2024-09-16 -
低卡缤纷拌饭怎么做?
食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15...
2024-09-16 -
低卡鸡肉卷的做法
准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会...
2024-09-16 -
做低卡甜品简单好吃
巧克力南瓜糕。准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。巧克力切碎，切的...
2024-09-16 -
低卡版简单蛋挞做法
准备奶粉和代糖，鸡蛋，牛奶。拿一大碗，加入奶粉和代糖，加入鸡蛋，倒入牛奶，搅拌均匀。过滤两次，口感更加顺滑。预热烤箱，蛋挞皮放在烤架上，倒入9分蛋挞液，放入烤箱...
2024-09-16 -
怎么做低脂月饼
食材：牛奶200g、饼粉5勺、蛋黄5只、栗粉5勺、黄油120g、饼粉130g、蛋白60g、糖2勺。方法：（1）牛奶小火煮开，加入砂糖搅拌均匀，用做饼馅。（2）在...
2024-09-16 -
低卡低脂水果沙拉怎么做?
用料：酸奶适量，番茄酱适量，猕猴桃1个，苹果1个。 准备好材料，水果切丁。 酸奶和番茄酱搅拌均匀，比例按照自己口味调和。 把混合好的沙拉酱倒在水果丁上，按自己的...
2024-09-16 -
如何做低脂鸡蛋
用料：鸡蛋1个、火腿肠1根、黑麦面粉适量、黄瓜半根、生菜2片。首先准备好要用的食材。将火腿肠切成条状，黄瓜刨成丝备用。面粉加水调成这种糊状。火腿肠不加油放锅里煎...
2024-09-16 -
如何做低脂香肠
鸡胸肉 250克，鲜虾 439克，鸡蛋 62克胡萝卜10克，甜玉米12克，玉米淀粉 25克食用油350克，白胡椒粉45克。准备食材，我用的是新鲜基围虾，也可以用...
2024-09-16 -
如何做低热量蔬菜沙拉
将生菜黄瓜红萝卜柠檬洗净晾干，将黄瓜和红萝卜切丝，柠檬切片。生菜随便摘一下大碗里，将红萝卜黄瓜放上，放上番茄酱，在挤几滴柠檬即可。蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄...
2024-09-16 -
低脂排骨炒饭怎么做
材料：排骨、米饭、番茄沙司、黄瓜1根、鸡蛋1个、辣椒2个。 黄瓜切丁，辣椒剁碎。排骨加热，可用高压锅进一步压烂。 下油，辣椒煸出香味。 放入脱骨肉，翻炒1分钟，...
2024-09-16 -
低脂烤鸡翅怎么做
食材：鸡翅，酱油，蒜，白糖。鸡翅焯水，捞出冲洗干净，用牙签或叉子扎一些眼。将酱油、白糖和蒜末混合，放入鸡翅腌制2小时，中间要翻面使两面都均匀入味。将腌好的鸡翅放...
2024-09-16 -
如何做低脂又好吃的鸡胸肉
鸡胸肉清洗干净，切成薄片备用。青辣椒和红辣椒各一个，去籽洗净再切成片。鸡胸肉放在碗里，加入适量的黑胡椒粉、蚝油、盐、料酒和生粉，抓匀腌10分钟。锅中倒入适量的菜...
2024-09-16 -
低卡果冻制作方法
用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序...
2024-09-16 -
茄子怎么做低脂少油
清洗：茄子浸泡洗干净。蒸熟：这个茄子个头比较大，分量大，用蒸烤箱方便（家里的蒸锅小容纳不下)，100度蒸了35分钟，茄子变软熟了。蒜头切碎：我用了捣蒜器，方便快...
2024-09-16 -
低卡牛排怎么做
制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，...
2024-09-16 -
低卡好吃小零食做法
鸡胸肉一块，盐适量，料酒适量勺，姜片若干，生抽5勺，老抽2勺，胡椒2克，五香粉3勺，蚝油2勺，花生油10ml。将鸡胸肉，姜片，盐，料酒一起煮到鸡胸肉变熟，捞出晾...
2024-09-16 -
低卡酱汁的做法和配方
配方：内脂豆腐六十克、黄芥末酱一茶匙、柠檬汁半茶匙、橄榄油一茶匙、盐四克、黑胡椒一克、蜂蜜约一茶匙、百里香叶少许。将内脂豆腐放入料理机中，依次加入黄芥末酱、纯柠...
2024-09-16