首先可以提高工作效率,因为在夏季下午的时间比较长,午睡后可以使得有一个好的心情,缓解压力和疲劳,使得下午有足够的精力去工作,而且大脑经过休息一段时间后,记忆力也...
保护眼睛。一天之中,除了晚上睡觉的时候闭着眼睛,其他大部分的时候我们都会频繁的使用眼睛,尤其是对于那些上班族,很多人在一上午的过程中,都会一直盯着电脑,所以这是...
补充睡眠,夏天天气炎热,昼短夜长,人的睡眠时间容易缩短,还有许多蚊虫,睡眠质量还很容易下降,夜间睡眠容易不足,而中午适当午睡,就能补充睡眠。夏天是一年四季中最热...
修复大脑神经,提高记忆力夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。白天小睡总体上提高了...
降血压:研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高,无妨午睡片刻,这样会有助下降血压。 保护心脏:每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心...
可以保护心脑血管,正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率;可以控制血压,通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息;可以增加记忆力、提高免疫力,...
睡不要睡太长时间,一般的午睡20-30分钟就可以,如果睡太长时间,可能影响晚上的睡眠,导致夜间的时候难以入睡。午睡的时候不要着凉,最好躺在床上睡,不要趴在桌子上...
睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有...
午睡前饮用250ml温牛奶助眠; 午睡前进行轻度有氧运动,如骑自行车等,运动15分钟左右即可; 午睡前听轻音乐也可以促进睡眠; 午睡前避免饮浓茶、咖啡、奶茶等提...
夏天午睡的时间建议控制在10-20分钟左右。夏天人的体力和脑力消耗都比较大,适当的午睡可以缓解上午学习工作产生疲劳,为下午的活动补充体力。 但是午睡的时间并不是...
德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现,午觉是效率最高的一种睡眠。研究睡眠的专家们发现,人体除夜晚外白天也需要睡眠,上午9点、中午11点、下午5点有三个睡眠高峰,...
养成一个午睡的好习惯,特别是下午还有比较重要的工作的时候,只要是有时间的话,都还是可以午睡一会。 最好是不要趴在桌子上休息,有的朋友因为在办公室的时候条件不行,...
午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期,从而导致人体不舒服变得更加困倦,出现头昏眼花,并且不能够很快集中注意力工作或学习,影响心理健康。每天习惯午睡半小时以上...
把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚...
幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节,我在指导午睡活动中本着“以静为主,动静交替”的原则。既避免强烈运动,又不能让幼儿静等。光线要适宜,如浅蓝的色调柔和...
午睡对孩子有以下三个好处:午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳,活动半天后,大脑皮层产生疲劳,需要休息,以确保孩子有充沛的精力完成下午...
午睡醒来头痛,可能是午睡的时间过长造成。午睡属于浅睡眠,浅睡眠的时候迷走神经处于兴奋状态,大脑内的血管处于扩张状态,脑内就会表现出血流速度变慢、脑供血不足的现象...
11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张,还可以消除烦躁...
午睡太久的危害在于会让人觉得疲倦、乏力,越睡越想睡,会让人觉着头昏沉、注意力无法集中等等。午睡的最佳时间是半个小时左右,因为半个小时的午睡,会让人觉得精力充沛,...
根据研究发现,午睡1小时相当于晚上2-3小时左右。 午睡可以帮助人体补充睡眠,缓解疲劳的症状,一般情况下午睡的时间最好限制在1小时之内,这样对身体是最好的。 根...