将豆腐洗净沥干,切成0.6厘米厚、3.3厘米见方的块。放入盘内,加盐 ,白胡椒拌匀。煎锅放油烧至七成热。豆腐片加入淀粉粘匀。再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液。逐片下入七...
材料:鸡胸肉 1块,胡椒粉 少许,盐 少许,孜然粉 少许,生抽 1勺。把鸡胸肉清洗干净,注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。然后切成大小均等的条状。腌制:下盐(减肥...
黄瓜萝卜沙拉。材料:黄瓜、大蒜、柠檬汁、橄榄油、萝卜、盐制作过程:将切好的黄瓜块、大蒜、糖、盐和一勺柠檬汁放在一个密封袋内,密封后再紧握袋子压出黄瓜汁,等待半个...
黄瓜切成滚刀装,或者块状。鸡胸肉化冻后,洗干净,撕去表面的一层薄膜。切成丁,加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀,腌制20-30分钟左右。大蒜切成片,或者剁碎...
做减肥餐的原则是以最简单的方式烹饪,是减肥餐的关键。而大多数蔬果类食物热量比较低,饱腹感比较强。进行低油盐的烹饪,食材的热量也会比较低。平常你可以挑选膳食纤维高...
酸奶代餐不太理想,而且会对胃造成负担。最好是早饭后喝一杯酸奶,对减肥有很大的帮助。酸奶可以加速肠道的蠕动,减少对热量的吸收。而使用酸奶代餐的做法,是对健康非常不...
减肥餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水。可制作美味的鸡胸玉米沙拉如下。将鸡胸肉切开,在锅中烧开水。加入卤料,鸡胸肉,小火慢炖30分钟。煮熟的玉米剥下来,胡萝卜、黄瓜...
每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海带)。 两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓,黄瓜,西...
鸡胸肉500g,食盐1小勺,酱油少许。先将鸡胸肉切片。将切好的鸡胸肉好好清洗。鸡胸肉切好后放一些盐,一些酱油,腌制一会。锅里烧水,烧开后,将鸡肉倒进去,关火,焖...
冬瓜适量,虾仁适量,菠菜1把,裙带菜适量,粉丝适量,姜适量,料酒适量,盐适量,椒盐适量。冬瓜切丁,煮虾仁放姜片,料酒。放裙带菜,一起煮冬瓜丁。放入粉丝,菠菜,最...
食材:鸡大胸1块、生菜适量、洋葱适量、黑胡椒适量、盐适量。鸡胸肉整块煎的话,由于比较厚,很难煎透又老,所以要先去鸡胸上的筋膜,然后片成薄片。将片好的鸡胸肉用刀背...
准备白菜少量、菠菜少量、豆腐皮少量、盐少量、芝麻酱少量、大蒜少量、花椒少量、干红辣椒少量、香菜少量。选择自己喜欢的蔬菜,先把蔬菜洗净,较大的可以用手撕小片。把人...
蔬菜饭蔬菜饭的制作非常简单,首先准备好煮饭的材料:大米、水芹菜、韭菜以及杏鲍菇、扇贝等适量。先将大米洗干净后放入电饭锅当中,然后倒入适量的酱油并且盖上锅盖开始煮...
减肥餐可以吃一些粥类食物或者是新鲜的水果和蔬菜,要减少饮食的摄入量。在早餐的时候可以吃鸡蛋或者是喝牛奶,这些食物里面的热量以及脂肪含量都是比较低的,在吃了之后不...
首先第一步准备食材:鸡胸肉1块,小番茄若干,几片生菜,半个苹果。准备一块鸡胸肉,从中间切开,最好能切成爱心形状,那样非常有文艺气质不说,用餐时的心情也不同。腌制...
秋葵炒鸡胸肉秋葵洗干净,切成小段,鸡胸肉切成丁,放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味,炒锅加热倒入橄榄油,爆香大葱丝,放入鸡胸丁翻炒,加少许水煮1-2分钟,...
鸡蛋放入锅里煮熟,白水蛋是减肥餐必备。青菜用盐水浸泡几分钟,洗干净待用。绿豆芽用水清洗干净。肉丝用酱油、黑胡椒粉腌制10分钟,不加盐。锅内放入一点点油,从葱爆香...
越南春卷:虾、鸡肉焯水煮熟,鸡肉手撕成丝,果蔬切条、切片,春卷皮温水浸泡,春卷皮放入果蔬、虾、鸡肉卷起即可。减肥三明治:面包用面包机烤熟,火腿切片、西红柿切片、...
首先蔬菜可以与水果一起搭配,这时用到的沙拉以酸奶来替代,这样不仅热量降低了许多,同时口感也会上升。其次就是蔬菜和豆腐炖在一起。豆腐中含有蛋白质,对于减肥者来说是...
300g生菜,适量蒜末,一勺生抽、蚝油,适量的盐。生菜洗净,锅中水开后加入几滴油,倒入生菜烫熟,捞出控干水分。调酱汁:锅热倒少许油,加入蒜末爆香,加1勺生抽、一...