人每天要进行睡眠，睡眠充足可以使身体得到放松，缓解身体的疲惫感，保持精神状态充足，对身体非常重要。
关于睡觉其实也是非常讲究的，不知道大家在日常生活当中有没有听说过，睡觉时不能头朝西，脚朝东，很多人认为这是迷信，其实这个说法还是有一定科学依据的，我们不妨一起来看一下。
人体的最佳睡眠时间是多长？人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰。褪黑素有很重要的生理作用，可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。
人在不同年龄所需要的睡眠时间是不同的。人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：
1、幼儿晚上8点钟入睡，时间为16-17小时。
2、儿童期晚上10点前入睡，时间为11-14小时。
3、成年人10-11点前入睡，时间为8小时。
4、老年人则为7小时，但应在9-10点前入睡，4-5小时睡醒是正常的。
为什么说睡觉不能“头朝东，脚朝西”？这样睡能影响人体健康吗？睡觉不能头朝东、脚朝西，存在这种说法的原因在于人体自身磁场是微弱的，人南北睡正好顺着地磁场的方向，这样使人体细胞有序化，生理机能得到调整，睡眠安稳，从而使精力充沛，特别是对于青少年的生长发育和老年人极为有利，这就是人体的磁化效应。
朝东西方向睡虽然没有特殊的感应，但对人体的细胞和生理机能有一定的影响，有些人东西睡会感到烦躁不安、难以安眠，因此认为人以南北睡最好。但是要注意地球的南北磁极并不是正南、正北的，它存在着磁偏角，所以所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南、正北。
生命个体自从来到这个世间就会逐渐的适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡，有时候这种磁场平衡会打破，比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动，产生大量黑子耀斑，引起磁暴时皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统、交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动，再比如跨时区旅行、搬家等，也容易造成睡眠紊乱。
但是关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论朝向会不会影响睡眠，与其过度担心朝向问题，不如调整好最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠因素。
影响睡眠的原因有哪些？1、环境因素
生活的环境是否过于嘈杂或光线太亮，或者经常出差更换新睡眠环境，需要经常对睡眠环境进行适应等，这些因素都会影响到大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生的抑制效果，从而导致睡眠障碍。
2、数绵羊
不知道从什么时候开始不少人就开始学着外国人数绵羊来催眠自己，但是这一种做法其实并不适合中国人，所以不建议大家在睡眠不好的时候进行，否则会更加影响睡眠。
3、负面情绪
长期处于负面情绪中是导致睡眠不好高发最主要的原因之一，而这一种原因导致的睡眠问题会直接导致多种不适，所以大家在生活中必须要多多注意情绪变化。当人体出现紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等负面情绪时，最好可以第一时间进行自我调整。
此外，由于心理问题同样会诱发睡眠不好，因此重视心理变化，及时进行心理疏导也是帮助患者摆脱睡眠不好的关键。
4、睡眠习惯
其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
怎么提高睡眠质量？1、睡眠的环境
尽量不要在床上玩手机或者看电脑。患者可以听一些放松身心的音乐，应该让大脑得到适当的放松，以利于快速进入睡眠。
2、降低睡前的兴奋性
睡前尽量避免摄入一些过度兴奋神经的饮料，如咖啡、浓茶，避免看一些惊恐、刺激的书籍、视频等，避免这些恶性刺激引发神经的兴奋，提高睡眠质量。
3、温水洗脚
在晚上睡前可以利用温水泡脚，促进脚部的血液循环，有利于白天的疲劳感消除，从而使睡眠质量提高。
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