“睡觉不能脚朝西头朝东!”

阿强和同事出差,订了一个双人间,同事神神叨叨地让他换一个朝向睡觉。

“你说的都是迷信,朝哪睡其实都没关系。”

“之前我就是脚朝西头朝东睡不着,换了之后马上就好了,其实和地球磁场有关.....”

“打住打住,越说越玄乎,我可不想听你念叨一晚上”阿强只觉得听得云里雾里的,觉得有点科学道理,但是又有些迷信。

为何睡觉脚朝西头朝东不好(为啥睡觉不能脚朝西)(1)

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睡觉不能脚朝西头朝东?

真的有道理吗?

睡眠对每个人来说都是大事,但是有的人相信“睡觉不能头朝西来脚朝东”,而有的人认为“睡觉要顺着地球磁场的方向,头北脚南最好”,这就要提到“地球磁场学”。

地球磁场学,指的是地球本身是一个巨大的磁场,其磁力是南北朝向的。有学者认为,人体也可以看作具有弱磁性的磁体,在地球这个磁场中,会受到微弱的磁场力的作用。因此睡眠时身体和磁场力方向不一致,可能会因此影响睡眠质量。不过目前这种说法尚未任何研究给出明确结论,缺乏强有力的证据。

中华医学会睡眠障碍协作组委员、天津安定医院睡眠医学科主任医师张新军介绍:人体自身确实有磁场,但强度仅有地球磁场的千万分之一,再加上人体时时刻刻处于各类磁场之中,会形成一种平衡,因此地球磁场对人体的影响微乎其微,是否足以影响睡眠尚无定论。

另外,人体也不可能一边睡眠一边调整方向,这不具有可操作性。相比之下,睡眠的环境、姿势、温度、时间、不良习惯等才是影响睡眠的决定性因素。

为何睡觉脚朝西头朝东不好(为啥睡觉不能脚朝西)(2)

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这两种睡姿,对上了年纪的人很危险

细想人们睡觉的状况,其实影响睡眠的直接因素是姿势,一个人睡觉时姿势不对,睡眠质量就很低,还很容易醒来,有时还会很危险。

1、“高枕无忧式”

枕头过高,会导致颈椎生理曲度改变,就像被迫低头,这种压迫会损害颈椎,引发颈椎病。还可能对肩膀造成肌肉和韧带劳损,引发肩颈酸痛、手臂麻木、头脑晕眩等症状。

颈椎异常也会影响大脑的血氧供应,大脑细胞代谢异常,可能会导致记忆力减退,甚至是因老年痴呆、大脑萎缩等严重危害。

2、“投降式”睡姿

很多人睡觉喜欢举起双手睡觉,其实这样手臂和肩膀的肌肉并没有得到放松,时间久了很容易引发酸痛的问题出现。另外,手臂上抬容易发生食物反流,可能引发反流性食管炎。

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新研究:侧着睡,或可预防老年痴呆

提起睡姿,生活中绝大多数人都习惯侧着睡,但是也有人会说侧着睡压迫心脏等器官,是好是坏难以决断,不过一项研究似乎给出了答案。

医学刊物《中国循环杂志》刊登过一项来自美国的研究。研究内容指出:睡眠期间,大脑的淋巴系统会通过脑脊液和同间隙液的流动、交换来清除代谢性废物。如果大脑的代谢性废物无法清除,会导致β淀粉样蛋白和tau蛋白的沉积,影响大脑功能。

该研究在加强核磁共振成像扫描结果中发现:侧卧是大脑代谢性废物排出的最佳姿势,或可降低老年痴呆、帕金森病和神经类疾病风险。

——左侧卧真的会压迫心脏吗?

首都医科大学附属北京友谊医院康复医学科主治医师孟志勇表示,从人体解剖结构来看,心肺等器官外部有肋骨的保护,侧卧时,身体左侧承受的压力并没有那么大。心脏上方的右肺体积虽大,重量很小,也不会产生太大的压力,再加上肋骨的作用。因此左侧卧并不会给心脏产生太大的压力。

值得注意的是,人体改变姿势时,全身血流会改变分配方式。侧卧时,回心血量有所增加,再加上左侧卧心脏低位,对心脏的血量压力确实比较大,不过也远低于上下楼梯、跑步时心脏承受的负担。但考虑到睡眠时,人类应对突发情况能力较弱,本身患有疾病的人群应尽量避免这种情况,睡姿选择平躺或右侧卧为佳。

为何睡觉脚朝西头朝东不好(为啥睡觉不能脚朝西)(4)

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究竟怎么睡才对?

睡眠时,人体本身的睡姿本就有限,在考虑到疾病因素,选择正确的睡姿似乎也需要技巧,这3点一定要记牢。

1、大部分人、腰突患者、脑血栓患者:仰卧位

面朝天、头朝地,选择适宜高度的枕头,膝盖加一个软垫。这个睡姿适合大部分人,而且可以避免侧卧对椎动脉造成影响,加重腰突症状,同时脑血栓患者枕头最好选5厘米左右,避免颈动脉受压,保证脑供血正常。

2、孕妇、胃食管反流患者:左侧卧位

孕妇仰卧可能会因沉重的子宫压迫血管,再加上子宫本身可能有右转趋势,右侧卧加重可能压迫到输尿管,造成输尿管扩张或肾积水,因此最好左侧卧。而对胃食管反流来说,右侧卧比较容易降低食管括约肌弹性,引发烧心症状,因此更适合左侧卧。

3、消化不好、胃炎患者:右侧位

人体心脏和胃部都在身体偏左侧,如果左侧卧可能会因低位增加回心血量和胃部的压迫,消化功能受阻,因此尽量选择右侧卧,可以保护心脏和消化功能。

——趴着睡的危害

趴着睡轻则影响消化功能,还容易着凉,而且睡眠质量往往不高。严重时,因身体弯曲度增加,可能会影响呼吸,导致呼吸不畅、脑部缺氧,眼球受压造成眼部损伤,手臂也因血液循环不畅出现酸麻症状。

同时进食后,人体血液优先供应于消化系统,而入睡后本身心率减缓,大脑供血因此降低,再加上缺氧,可能会引发头晕眼花、腿脚软麻、头痛耳鸣等症状。长期如此,可能会对大脑造成组织损害。

为何睡觉脚朝西头朝东不好(为啥睡觉不能脚朝西)(5)

人的一生有三分之一的时间在睡眠,剩下三分之二的时间依赖睡眠,睡眠虽然不是人生的主题,但却是无法忽视的重要组成。好的睡眠更是人类保护自身健康的“武器”,希望大家都能拥有一个好的睡眠,远离不良睡姿。

综合来源:39健康网

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