#打卡挑战局#10分钟腿部拉伸／睡前改善腿型瘦顽固粗腿
改善假胯宽，腿不直，大腿内侧脂肪，小腿肌肉紧张全套动作！
经常走路腿部肌肉紧张打结会使腿部线条粗壮！
拉伸对整条腿部塑形有很大的帮助。
下面这些动作比较全面，大腿、小腿、内外侧拉伸动作都有柔韧不好的宝宝同样可以练。
适合所有女生，对改善腿型问题真的很有效。
大家在运动之后一定要配合拉伸，否则腿部肌肉粗壮，会显腿粗腿短。也可以在劳累一天之后作为松解。因为久坐久站对腿部线条都不好，拉伸改善血液循环和线条，每天花10分钟拉伸，腿型很快会有大程度的改变！
