对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物,如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果...
更年期综合症一般会表现为腰膝酸软,眩晕耳鸣,潮热盗汗,面部烘热感,五心烦热,心情烦躁,失眠多梦等一系列症状。从中医角度考虑认为是肾阴不足,阴虚火旺,肝气郁结所致...
合理安排饮食:更年期女性要重视饮食调养,增加蛋白质及维生素的摄入量,可以多吃些豆制品,具有保健身体的作用,更年期饮食尽量做到清淡,更年期女性要多吃些豆制品,豆制...
注意调节心情。处于更年期的女性会出现比较严重的情绪波动,所以要及时进行自我调节,多与家人朋友交流。多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,保持充足的营养。注意保暖。更...
减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食,就是少吃主食,多吃含糖量少的蔬菜和水果,乳黄瓜,西红柿,柚子,木瓜等。晚餐尽量少吃或不吃主食。增加运动量,就是坚...
肺不好会造成呼吸不通畅,可以让病人多吃点清肺的食物。比如糯米,小白萝卜,百合,莲藕,土山药,豆制品,牛奶,益生菌酸奶,鸡蛋,香蕉,梨,桂圆之类的食物都是利于肺部...
多吃新鲜的水果如香蕉、梨具有润肠通便的功效。苹果富含大量的纤维素,可以吸收水分增加大便的体积,从而促使大便的排出。一些含有纤维素的食物如芹菜、红薯等,可以促进肠...
肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。主食及豆类的选择粳米、小麦、黑豆等。更年期的人一定不要吃过多的肉类食物,多吃富有...
气血不足是气虚和血虚同时存在,以益气养血为原则进行食补调理。平时可用西洋参、黄芪泡水喝补气,还可以多吃一些红枣、桂圆、黑芝麻之类的食物补血,女性可以适当的吃阿胶...
百合。由于更年期女性容易出现失眠的症状,所以可以多吃百合,这种补品有比较好的安神等效果。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。莲...
大枣大枣一直是女性补品的最佳的最佳选择,营养价值是非常的高,可以补血养血安神,滋补身体的功效。柑橘我们知道柑橘的味道很甜美,还可以行气宽胸的功效,而且橘络也有一...
小米粥是一种效果非常理想的健脾养胃方法,如果在熬小米粥的时候再适量加入大枣、莲子等,调理脾胃的效果会更好。 大豆,如果平时经常消化不良、腹胀难受,可以每天喝一杯...
蛋白质:要想让人体组织减缓衰老,在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物,它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。碳水化合物:进入更年...
更年期潮热平时可以在食物中进行一定的调理。患者可以吃一些滋养肾阴的食物,常用的有银耳、木耳等。建议尽量不要吃能够刺激或者诱发燥热潮热状态的食物,忌食口味比较重的...
更年期的女人多吃红枣、红糖等,可以起到补气血效果,但是由于这两种食物是甜的,因此也要注意控制好摄入量,不能吃太多了。除此之外,平时也可多吃枸杞、乌鸡、瘦肉、鸡蛋...
女性在更年期的时候主要需预防三高疾病,饮食上应采取低盐低脂低胆固醇以及低糖饮食,还要避免吃油腻刺激性的食物,可以多吃鱼类、苦瓜、黄瓜、木耳、洋葱、大蒜等食物,都...
生活习惯不同体质会有差异,如果可以正确保养身体让体质增强,没有疾病影响,生活质量提高,可以延长寿命。但是,有部分人却处于湿热的状态中,身体的湿气,热气累积,无法...
女性更年期后容易发生心情烦躁、燥热、食欲不振等症状,建议患者吃清淡食物。更年期由于肝肾阴亏,会出现一些不适症状,建议患者多吃牡蛎、枸杞子等食物,可以减轻症状;也...
鲜藕催眠。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食...
如果进入更年期状态症状严重的话。主要的表现是月经紊乱,精神出现症状,泌尿系感染,骨质疏松,心血管疾病。严重的出现潮热,心悸,眩晕,头疼,失眠记忆力不集中,情绪波...