鸡胸片成薄片,加料酒,盐,胡椒粉,蛋清,搅拌均匀放冰箱腌制一晚上,将腌制好的鸡胸捞出,尽量晾干去除多余水分。紫薯切块,隔水蒸十五分钟左右,去皮口感更佳。西兰花在...
准备好食材,自己喜欢的蔬菜就好,切丝切片看自己喜欢,虾仁用料酒腌制15分钟。鸡排还有虾仁,鸡蛋,玉米粒,煮熟,备用。鸡排切断,鸡蛋对半切开,做好酱汁,生抽、醋、...
山药木耳炒青笋材料:山药、干木耳、莴笋、红椒、葱花,盐、香油、鸡精、米醋少许、糖少许。做法:山药去皮切片,在滴有白醋的水中浸泡一会后入加有少许盐的沸水中快速焯烫...
每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海带)。 两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓,黄瓜,西...
藜麦水中煮熟,捞出来沥干水分 鸡蛋一颗,打散放藜麦混合 西兰花、胡萝卜、芹菜切好备用 热水焯西兰花和胡萝卜 放盐和几滴油,这样焯好的蔬菜更新鲜。 油热放鸡蛋,成...
早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,...
做法一(1)将黄油5ml、耗油10ml、黑胡椒、淀粉5克、水50ml一起加热拌匀,酱汁就做好啦。(2)土豆煮熟后压泥,边压边倒入牛奶拌匀。(3)酱汁浇在土豆泥上...
一日三餐的吃法有句经典的话叫早吃好、午吃饱、晚吃巧,言外之意就是在早餐当中一定要吃的优质,就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质,同时还要吃谷物比馒头、米粥,...
材料:高筋面粉210克、低筋面粉90克、酵母6克、盐4克、全蛋液30克、糖36克水165克、黄油30克、椰蓉馅和黄油60克、糖40克、蛋液60克、椰蓉120克、...
利用油香味。 利用酸味。 利用糖醋调味。 采用保持食物原味的烹调方法。如蒸、炖等,有助于保持食物原有的香味。 可用中药材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣...
原料准备:鸡胸肉500g,食盐1小勺,酱油少许。先将鸡胸肉切片,将切好的鸡胸肉好好清洗。 鸡胸肉切好后放一些盐,一些酱油,腌制一会。锅里烧水,烧开后,将鸡肉倒进...
汤种:高粉10,水50汤种:将水与高粉放如奶锅中,搅拌均匀后加热。直到加热至表面有明显纹路,离火。表面贴合覆盖保鲜膜,放入冰箱冷藏一小时以上。将主面团除黄油外的...
食材:高筋面粉360克、鸡蛋1个、牛奶160克、米饭150克、白糖35克、黄油25克、盐5克、酵母4克。剩米饭提前用牛奶和鸡蛋浸泡一下依次加入除黄油外的其他原料...
鱼肉切片,胡萝卜切薄片,洋葱切丝/丁,青菜切细丝。开火热锅,油下一点点,鸡蛋敲碎下锅慢慢煎,大概蛋清全熟了就可以了,不喜欢吃生蛋黄的可以翻过来稍微煎一下子就可以...
材料:高筋面粉250克,水115克,蛋液30克,盐1克,白砂糖30克,酵母3克,植物油20克,葡萄干适量。所有材料放入面包机桶里,开始揉面。面包机第二个程序结束...
主料:燕麦100克、椰子粉35克、芝麻20克、低筋面粉30克。辅料:红糖20克、水45克、油45克、小苏打1克、盐1克。做法:(1)燕麦100克,低筋面粉30克...
原料:小土豆、胡萝卜、黄瓜、洋葱、沙拉酱、盐、白胡椒粉。黄瓜,胡萝卜,洋葱,土豆切丁。锅里面烧水,放土豆丁和胡萝卜丁焯熟(水开再放)。焯熟后过冷水。所有的蔬菜丁...
晚餐粗粮餐可以做成糕点吃。首先,我们会提前一个晚上浸泡小米作为主要原料,这样小米会变得更大更软,产品的味道会更好。接下来,我们将拿出两碗,分别在碗中敲入蛋清和蛋...
主料:五花肉(梅花肉最好);辅料:葱、姜、蒜调料:盐、白酒、磨豉酱、腐乳、五香粉、芝麻酱、桂皮、八角。叉烧餐包主辅料:叉烧肉+鲍鱼汁,高筋面粉200克,酵母粉4...
减脂只吃一餐是可以的,因为你摄入的饮食量少,从而能够达到减少体重的效果。只是这样的方法并不健康,很可能会出现副作用。同时,对于没有意志力的人来说,如果只吃一顿饭...