健身减脂期间的饮食原则是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白质和不能戒掉碳水化合物，减肥期间每天能量摄入控制在1200打卡左右最为合理的，给大家搭配一个减肥期的万能食谱
早餐：
牛奶：可以用无糖豆浆替换
鸡蛋：可以用鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋替换
全麦面包：可以用紫薯、山药、南瓜、玉米等替换
苹果：可以用火龙果、猕猴桃、番茄替换
午餐：
糙米饭：可以用荞麦面替换
牛肉：可以用鸡肉、羊肉、猪瘦肉、海鲜替换
西兰花：可以用你喜欢的任何蔬菜、青菜替换
晚餐：
红薯：可以用紫薯、玉米、南瓜、山药替换
水煮虾：可以用鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉替换
拍黄瓜：可以用西红柿、西兰花、蔬菜沙拉等替换
收藏打卡，一个星期回来评论有没有瘦,
