Low-calorie
低卡零食推荐
99%的女生爱吃零食，
不过，
99%的女生也永远在减肥的路上…
好在现在有很多低卡零食
既能解馋又不会长胖，美滋滋~
今天大GAI就来分享一波低卡零食
让泥萌不带罪恶感的吃吃吃！
一到下午肚子就抗议，普通饼干面包容易长肉，不敢多吃！不过这几款低卡的饼干和吐司，不仅好吃还抗饿~
01.
Go ahead水果夹心酥脆饼干
参考热量：421kcal/100g
英国品牌Go ahead主打各类低卡健康的饼干类零食，很多减肥的姐妹都超爱！
这款饼干以全麦粉作为主要原料，内里有水果夹心，口感非常的酥脆，外包还裹了一层薄薄的白巧克力，酸酸甜甜非常可口。
独立包装方便携带，开包即食不用担心吃不完，每片饼干的热量大约在55卡左右，远低于市面上的普通饼干。减脂期用它作为下午茶的点心，再合适不过啦~
参考价格：49.9元/2盒
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
02.
Asahi玄米夹心饼干
参考热量：236kcal/100g
玄米夹心饼干做的很妙，优势在于口味多样且口味如同普通饼干一样醇香。
两片酥脆饼皮中间夹着甜甜的内芯，膳食纤维丰富，甜度偏高，在对甜食极度渴望的时候可以直接用其疯狂镇压。
能够吃到食物的膳食纤维和粗粮的口感，每包大概 170 卡，挺适合平时出门放包里的，饿了拿出来吃正好，还不占地儿。
参考价格：12.5元/袋
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
03.
鲨鱼菲特全麦吐司
参考热量：258kcal/100g
这款全麦面包每片热量仅97kcal，相对市面上大部分全麦面包，已经相当优秀啦！全麦粉总量占 60% 以上，但添加了小麦粉，让面包吃起来更加松软有弹性。配料中还使用了「糖醇类甜味剂」来替代白砂糖，控制热量的同时也增加了面包的甜度，口味上也有照顾到。而且每百克的脂肪含量还不到 1% ，减脂期的集美可以试试这款，囤着用来当早餐也是个不错的选择。
参考价格：2.2元/袋
推荐指数：⭐⭐⭐
夜晚，总是吃货最难熬的时刻，特别是面对满柜子的螺蛳粉和泡面……其实，你还有下面这些选择，想吃不纠结哦~
01.
KEEP魔芋酸辣粉
参考热量：150kcal/盒
Keep大家都再熟悉不过了吧，谁曾想当年它还只是一个健身打卡圣地，如今早已杀进美食圈，还做好吃的低脂美食。
他家的魔芋酸辣粉低卡又好吃，一桶甚至只有150Kcal，也就半个大苹果的热量吧，惊不惊喜？！
面饼用的是非油炸魔芋丝，鲜辣有味，爽得必须要喝两口汤才过瘾。作为低热量速食品，味道是相当不错的~
加班没吃饭、深夜刷剧饿了或者单纯嘴馋的，来一桶吧！
参考价格：17元/盒
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
02.
饮食伙计鸡肉饭
参考热量：329kcal/盒
连魔芋都没办法满足想吃碳水的胃？那么这款来自饮食伙计的即食饭可能可以拯救你！
这款即食饭采用的是糙米，相比精米来说，热量和糖分都更低，适合减脂期食用。再搭配腌制好的鸡肉和梅菜，味道虽然比现做的差了一些，但是也在及格分以上。
除了鸡肉饭以外，还有茄汁鸡肉、咖喱鸡肉、麻辣牛肉等多种配菜，能够满足减脂期大口吃饭、大口吃肉的终极梦想。
参考价格：17元/盒
推荐指数：⭐⭐⭐
03.
韩国杂菜拌粉丝
参考热量：300kcal/100g
吃腻了中餐，不如来尝试一下韩剧里经常出现的杂菜拌粉丝！只要几分钟，自己也能轻松get韩餐！
这个杂菜拌粉丝的口感非常纯正，基本上接近于各大韩式餐厅，无论是用来拌饭，还是直接吃，都是一种享受。
这款的热量一袋在225kcal左右，相比起魔芋要稍高一些，不过，还是远远低于泡面、米饭。偶尔吃一次，调剂一下口味也是一个不错的选择~
参考价格：12.8元/袋
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
嘴馋的时候，还有什么比薯片更能抚慰躁动的心呢？不过普通薯片一包的热量要600大卡左右，还是看看下面这几款零食吧~
01.
Asahi朝日脱油清汤薯片
参考热量：360kcal/100g
朝日的这款脱油清汤薯片，一小包仅为60卡，简直是为减肥人士量身定做！
这款薯片的原料为土豆和魔芋，因此和普通薯片相比，它的厚度比较厚，形状更像小饼干，口感也会更硬一些。
里面还增加了膳食纤维和胶原蛋白，完全是为集美们定制的！口味偏咸，比较适合在追剧的时候吃，既能够满足自己，有没有罪恶感~
参考价格：38元/4小包
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
02.
popcorners玉米片
参考热量：440kcal/100g
非油炸的薯片，其实是玉米片啦，自带爆米花的味道，口感很酥脆，一袋可以吃好久，因为容量非常大！
玉米片由非转基因玉米制成的，主打美味、健康，采用少油、少糖、少盐、不油炸的方式来制作，除此以外没有其他成分，健康好吃无敌上头~
虽然热量在低卡零食里不算是最低的，但是口味是真的很美味，每次吃完都超级满足~
参考价格：59.9元/大袋（426g）
推荐指数：⭐⭐⭐
03.
quest美国蛋白薯片
参考热量：130kcal/袋
这个牌子有很多蛋白棒产品，当看到这款薯片一包的蛋白质含量高达21g！大GAI表示非常惊讶！
这款薯片是采用优质牛奶分离蛋白和乳清分离蛋白，所以蛋白质含量高，属于高蛋白零食，碳水仅4g。
虽然蛋白质含量高，但是口感上有点奇奇怪怪。由于是低温烘焙出来的，所以口感和平时的薯片区别比较明显，更偏向于薄片的口感，各种口味相比之下，芝士味会更容易接受一些。
参考价格：25元/袋
推荐指数：⭐⭐
零卡的果冻？友友们一定猜到了，那就是蒟蒻（jǔ ruò）！蒟蒻到底是什么？其实就是魔芋，超低热量，低脂，低糖！完美解决嘴巴寂寞的问题……
01.
Tarami零卡果冻
参考热量：32-43kcal/包
日本超火的Tarami 蒟蒻果冻，比普通果冻口感更柔软一些，里面还有大颗的椰果，味道也很清爽，适合正好不那么喜欢吃甜的姐妹，一包就很有饱腹感了~
大GAI回购很多次了，最喜欢白桃、葡萄味，还有乳酸菌味！酸酸甜甜的很像养乐多~
新来的集美可以盲选口味，绝不踩雷，冰箱里冻一下更好吃哦~
参考价格：69元/6个
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
02.
薄荷健康0卡果冻
参考热量：0 kcal/100g
真的吹爆这个包装，甜美小清新，颜控绝对爱，白色纸袋独立包装，直接能看到里面满满的汁水。
入口冰冰凉，爽滑多汁，味道很淡，几乎没有明显的甜味，可以搭配在牛奶或者咖啡里吃~口感非常Q弹的，一点都不输普通的果冻，因为是魔芋做的，所以很有饱腹感~
三种口味：奶咖、酒酿、蜜桃。酒酿和蜜桃带有微甜，奶咖带一点苦味，比较特别一些。
参考价格：39.9元/盒
推荐指数：⭐⭐
减脂期的奶茶肯定是别想了，但是一点都不喝快乐水真的是很难，特别是天热的时候，所以0热量的饮料囤起来~
01.
元气森林气泡水
参考热量：0 kcal/100g
元气森林应该算得上是真正出圈的“无糖饮料”第一人，它的味道和包装一样，微甜的水果味，但是却又不是很甜腻。
如果你是重度快乐水患者，那么这一瓶气泡水，应该可以填补戒糖期的空虚。
低糖低卡低脂肪，这三句话，应该可以直击很多减肥人士的心。运动结束，从冰箱里拿出一瓶，清凉感瞬间充满全身。
不过，这款饮料当中的气漏完之后，甜度大概会上升好几个等级，所以买了之后最好尽快喝完哦~
参考价格：6元/瓶
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
02.
喜小茶气泡水
参考热量：0 kcal/100g
作为众多仙女心目中的奶茶no.1，喜茶也开始重视瓶装汽水界。一连推出三款0卡饮料—葡萄绿研、西柚绿茶和桃桃乌龙，依旧是它最擅长的果味茶饮。
在这三款口味里，最具人气的莫过于西柚绿茶。虽然味道无法百分百还原喜茶，但是清爽解渴肯定是没问题。
甜度比较适中，口感更接近于蜂蜜柠檬茶。喝腻了元气森林，可以换一下新口味~
参考价格：5.5元/瓶
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
03.
三得利无糖乌龙茶
参考热量：0 kcal/100g
这款无糖的喝起来就像没有甜味的那种乌龙茶，微微苦的感觉，但还是蛮清香的，和其他茶饮相比茶多酚含量高，如果是喜欢喝茶饮的姐妹可以试试~
而且这款茶兑牛奶喝，会有种奶茶的味道，很妙哦！！
参考价格：4元/瓶
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
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