今天馆妹很想和大家聊聊环境和运动的那些事儿。
馆妹生活在杭州，杭州的环境总体来说还是很宜人的，尤其是相对于帝都，简直就是天堂。
之前馆妹有个在北京工作的小伙伴，向我倾诉：最近爱上了晨跑，因为附近没有公园，只能沿着公路跑。跑了几天后很疑惑，在pm2.5严重超标的大环境下（墨迹显示数据基本在150--280之间），户外运动是否反而对身体有害？
吓到宝宝了
环境过于糟糕，是否坚持运动？
这确实是一个需要正面回答的问题。
馆妹的建议是：可以考虑室内运动，比如羽毛球、篮球、瑜伽......
想起一则笑话，说是帝都某大学生因为过于肥胖有高血糖，医生建议他去跑步，一年后，他减肥成功，血糖正常，却患上了肺病。
美国环保署EPA的建议是，PM2.5大于150，就停止户外作业。而在中国，算是4级中度污染水平。
带着面具跑步
虽然大家都知道空气被污染了，慢跑本来就是有氧运动，随着呼吸会吸入更多粉尘，等于是在慢性自杀，可是我们又能怎么办呢？
要放弃锻炼吗？
no no no
馆妹温馨小提示：
1、由于城市空气污染的缘故，早晨和黄昏已经不再是最佳锻炼时间了。特别是冬季的早晨和傍晚的有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
2、一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时，环境与时间的选择非常重要。
那么，什么时间的空气最洁净呢？最适合运动呢？
实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
最后，馆妹觉得锻炼身体是一件需要持之以恒的事情。如果室外运动不行，就试试室内运动吧，羽毛球，动感单车、游泳、太极、瑜伽什么的都ok。
最后给大家安利一个可以在线预订体育场馆的app，下载一个呼啦场馆的app，30s就可以订好一个礼拜的场地。
酷爱运动的你
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有了场地，可以在室内锻炼身体，妈妈再也不用担心我在马路边当吸尘器啦~~~
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