产后如何脱胎换骨变美(产后妈妈如何变美)(1)

作者: 摇铃铛

生了小咕噜以后,经常有读者问我:

铃铛,你怎么当妈了还这么好看?

(虽然知道你们都是恭维。但我心里依旧美滋滋的,谁会拒绝让自己变美的可能呢?)

问题是,这句话似乎也暴露了大多数人的一种刻板印象:

女人一旦成为了妈妈,颜值和身材都会有断崖式下降。

真的如此吗?

比如我,预产期当天,体重是125斤,我爸在医院走廊远远给我拍了张照片,惨不忍睹。介于我的偶像包袱,这里就不上图了。

一个月后,我整整瘦掉了20斤。如今一直稳定在98斤左右(我身高168cm)。

下面这张是我出月子当天拍的照片:

产后如何脱胎换骨变美(产后妈妈如何变美)(2)

我做了什么?

所有的行动都围绕着一句话:

我可以当个好妈妈,但一定要变成更好的我自己。

所以今天,铃铛想把我产后的所有变美经验分享给你们。

希望每个妈妈都能拥有让自己快乐的能力,和无与伦比的自信。

(当然,因为篇幅所限,今天主要瘦身为主,其余的随便讲讲。如果大家需要我展开说的,可以在评论里留言点赞。我会选点赞数最高的详细写哦!)

我是怎么瘦下来的?

生完宝宝以后,读者们问得最多的问题是:你怎么还这么瘦?

确实除了一点点肚子,我身材基本没走样。

今天重点说一下吧。

一部分原因在于体质。没错,有些人就是天生的长不胖!比如我。

还有更多原因,在于对饮食的控制。

(这里的控制绝不是节食,尤其对母乳妈妈来说。但不节食不代表要暴饮暴食。)

1、少喝荤汤

从你怀孕开始,到出月子之前,家里长辈可能会给你准备各种大鱼大肉。尤其每天都有各种荤汤。我身边有太多太多的产后发福就是从这一碗汤开始。

妈妈喝不完就逼爸爸接着补。结果身体补没补上说不准,一家人的体重都上来了。

还有可能堵奶!

从我刚怀孕开始,市妇幼的营养科医生就叮嘱我千!万!别!喝!荤!汤! (当时医生原话是:鸡汤就是油。不然你去掉鸡皮和鸡油煮一只鸡试试和白水煮鸡胸有没有差别?排骨汤煮出来完全不补钙, 鱼汤能发白,全部是因为脂肪被煮出来了。)

所以产后妈妈要补身体要下奶,要对孩子好还不长胖怎么办?

补充优质蛋白质。吃瘦肉鸡蛋鱼。

以及各种蔬菜汤,外加多喝水就够了。

2、不要暴饮暴食

很多妈妈都被洗脑,吃得越多,身体越棒,母乳越好。

所以往往为了孩子的口粮,把自己吃得珠圆玉润。

但真不是……

实际上奶量和饭量关系可能有,但绝对没你想象中那么大。保持奶量,最主要是保持心情愉快和睡眠充足。

心情好,人也会变漂亮。

如果家里有各种矛盾琐事,妈妈身体状态很糟糕,吃更多只会起到情绪上的反作用,更不利于宝宝。

3、能母乳尽量母乳

我瘦得快,还有一个最大的原因就是母乳了十个月。

母乳能最大程度消耗妈妈的卡路里。一般每喂200ml母乳,能消耗60卡路里。为什么有些人母乳也会胖?那是因为母乳期间消耗快,会感觉更容易饿。

这时候就找点营养又不长胖的东西吃吃吧。(想想健身的时候饿了该吃啥,就知道了。)

4、产后恢复也是一定要做的!划重点!

过去很多妈妈生完孩子以后腰变粗,肚子变大,都以为是正常发胖导致的。

但其实现在你去医院咨询就会知道,产后妇女腰部走样,很多都是因为腹直肌严重分离。

所以,尽早去医院测量你的腹直肌分离情况和盆底肌情况。做恢复的同时辅以适当瑜伽(产后一年内不能跑步,预防子宫脱垂),平时坐着的时候多腹式呼吸,做凯格尔运动。不要才30多岁就穿不了露腰了。

我不太喜欢运动,这是硬伤。所以虽然看起来瘦,体型还是不够好,还有小肚子。这是必须健身塑形才能消掉的。

所以我办了张健身卡,虽然到现在一次也没去……阿弥陀佛。

ps.如果你已经错过了产后一年的最佳瘦身期,就请用正常减肥方法来吧。但请不要吃速效减肥药!那会严重损害你的肝肾!!更不要疯狂节食!因为比起瘦和美,还是健康最重要。

怎么护肤?

我皮肤还算挺好。主要是还算白,然后也不怎么长斑。

(甚至大家普遍反映,皮肤比生孩子之前还好……)

其实理由挺简单:

1我不怎么出门,母乳半年都很少出门。少出门就不会晒黑,也可以延缓紫外线导致的衰老。

2产后脸变得实在太干了,我眼角和眼下出来很多皱纹。于是我养成了一个习惯:时时刻刻往脸上糊东西……手边有什么就糊什么。

皱纹没见怎么减缓,皮肤都补得发光了。

这里要着重说一下,女人衰老,就是从皮肤干开始的。干纹不管就变成长期纹,动态纹一直置之不理就会变成静态纹。

我就得到了惨痛的教训。

所以多补水啊!!!皱纹真的很显老!!

每天保证喝2-3000ml的水,使用补水保湿的护肤品,坚持用眼霜,勤敷补水面膜。(晚上最好是仰睡,长期睡觉压到某边脸颊也会让皱纹滋生。)

实在不行,就去打除皱针吧。

怎么弄头发?

因为怀孕期间不能烫染。

所以从生完小咕噜以后,我就开始折腾自己头发。

产后三个月,去染了,五个月,去烫了。

前两个月还接长了,点蓝字回顾:我去接头发了!!(内附自拍)

现在接的头发已经拆了。给当时留言的宝宝们反馈一下:

接发不方便洗,也感觉脑袋很重,但是拆了以后没有掉很多头发,也许跟发型师的手法也有关系,大家可以酌情考虑。

这是拆头发之前,我的一头假毛的最后一次表演:

产后如何脱胎换骨变美(产后妈妈如何变美)(3)

产后如何脱胎换骨变美(产后妈妈如何变美)(4)

总的来说还是挺值的,毕竟我这辈子都没有过海藻般的长发。

感谢这个时代!

拆了长发以后,我自己的头发刚好长出来了,我就去剪了个短发。

然后大家普遍反映还是短发比较适合我……可能像我这种没头发的人就适合短发吧。看起来干净清爽,还能凸显五官。

(剧透一下,下面是我剪完头发以后,去学了一堂2000块钱的化妆课。需要我下次专门给大家讲讲化妆的,可以在评论区留言给我哦!)

产后如何脱胎换骨变美(产后妈妈如何变美)(5)

好发型,是一定会给颜值加成的。

但是前提是你有头发可折腾……

所以妈妈们一定要重视产后脱发。个人经验是补钙,补气血。坚持吃钙片,吃多维片,平时多喝点红枣枸杞啥的,保持情绪稳定。

生发产品也可以试试,但由于我买了一堆生发产品,没有一个坚持用下去的,这里就不好意思吹牛逼了。


写在最后:

其实产后想保持好看,最重要的是什么呢?

时间和钱。

所以我一直告诉所有姐妹,在生孩子之前必须要有心理准备,要有一定的经济基础。

要请阿姨,要产后恢复,要化妆护肤,要去做美容和抗衰……还要做这些事情时,有人帮你带孩子,让你能停下来喘息,好好的审视一下自己。

对于妈妈来说,爱自己不光是一句口号。所有努力,都是为了有孩子以后的生活,不会成为无止境的炼狱。

所以好好努力,认真挣钱吧。当你为了生活疲惫奔波的时候,脸上只有风尘仆仆和对另一半的怨恨,是很难出现笑容的。


作者简介: 摇铃铛,长沙射手女,资深情感作家。微博:摇铃铛eno。公众号:摇铃铛。著有畅销书《姑娘,你活的太硬了》

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