在家做什么运动就能长高(这三项运动简单易学还有助于长高)(1)

规律积极的运动是促进儿童身高发育的重要手段。

锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,增加骨密度。还能促进全身血液循环的加快,供给身体各器官的血液增多,供给骨骼的营养也就越多,可促使骨骼更好地发育。

这里给大家推荐三种简单易学还有利于长高的运动,孩子宅在家里也能做!

在家做什么运动就能长高(这三项运动简单易学还有助于长高)(2)

跳绳

跳绳是所需时间少且促进长高效果很好的一项运动。并且跳绳对场地没有过多的要求,还简单易行,孩子往往能坚持下来。

跳绳对于骨骼生长是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素的分泌,促进骨骼生长发育。长期坚持跳绳,可以使孩子的身高得到增长。

跳绳是要适量的,每次的运动时间都不宜过长。每周跳绳不应于少于4次但是也不可以多于6次,这样的运动量是最适合长高的。过度运动不利于身高的增长,反而还会给身体带来不必要的负担,甚至对身体造成损伤。

在家做什么运动就能长高(这三项运动简单易学还有助于长高)(3)

摸高

在促进长高的运动中,跳跃性的运动对骨骼生长的作用最大,摸高就是很好的跳跃性运动。

摸高可以刺激全身骨关节软骨,当摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的,在下落到地上的一瞬间,软骨缝隙又是最短的,全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激,才能有效促进全身软骨生长。

摸高是一个全身性的运动。它和打羽毛球挥拍的方式有点像。发力方式是先脚蓄力,然后集中腰部力量,再牵动身体四肢的韧带,将力量带到手部。这样既兼顾了身体各部分的协调性,也加强了周身的气血循环,对于长高十分有利。

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拉伸

在众多运动中,最适合在家练习的莫过于拉伸运动了,孩子拉伸运动的好处在于通过一系列的拉伸运动,可以拉开骨骼间隙和骨间组织,骨间组织恢复最佳厚度,骨骼间有充分的空隙,帮助增长,从而达到长高的目的。

在每次睡觉之前,躺在床上放松身体,然后做出伸懒腰的动作,拉伸四肢。这样有助于提高睡眠质量,缓解身体疲劳,同时也可以促进身体的生长发育,从而有效帮助身体长高。

在家做什么运动就能长高(这三项运动简单易学还有助于长高)(5)

这三种运动对场地要求不高,甚至完全可以在家里进行,这对于天天宅在家得不到锻炼的孩子是不错的选择。

夏天是孩子长高的关键时期,趁现在赶快运动起来,让孩子在这个夏天蹭蹭的长高个!

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