瑜伽修复131
|Carrie|
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|今日体式：仰卧扭转式
练习步骤：
我们仰卧在垫子上，屈双腿，让大腿去贴靠腹部，双手向两侧打开，随呼气让腹部向下沉，随呼气，双腿倒向右侧，随吸气双腿回正，随呼气双腿倒向左侧，随吸气，双腿回正。随呼气，双腿倒向右侧，随吸气双腿回正，随呼气双腿倒向左侧，随吸气，双腿回正。随呼气，双腿倒向右侧，随吸气双腿回正，随呼气双腿倒向左侧，随吸气，双腿回正。伽人们继续按照这个节奏练习3分钟，然后放松休息。
练习效果：
可以清理肠胃垃圾，让肠胃干净，让脸干净，肚子会因此而越来越瘦。
注意事项：
练够5分钟，让大腿和腹部稍微有点发酸，这样效果会更好。
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