低盐低脂饮食食谱推荐(少盐饮食轻松生活)(1)

现在生活节奏都比较紧张,所以很多时候就要提前准备一些下了班可以直接吃的快捷料理,这样不仅可以吃的健康,更多的是可以吃的更加多元化一些。 这道佐餐小菜整个制作时间不到十分钟,但是它的味道远远大于十分钟,是一款很适合上班族制作的一款快手菜。

By 马赛克姑凉 【豆果美食官方认证达人】

用料

做法步骤

低盐低脂饮食食谱推荐(少盐饮食轻松生活)(2)

1、荷兰豆和藕片清洗干净,放入沸水中焯水捞出沥干水分,玻璃瓶内加入藕片。

低盐低脂饮食食谱推荐(少盐饮食轻松生活)(3)

2、加入荷兰豆,加入糟卤。

低盐低脂饮食食谱推荐(少盐饮食轻松生活)(4)

3、加入饮用水没过所有食材,盖上盖子,放在冰箱冷藏四个小时入味。

低盐低脂饮食食谱推荐(少盐饮食轻松生活)(5)

4、这道随便泡泡就能好吃的佐餐小菜就做好了。

小贴士

1 . 蔬菜类浸泡时间建议是4~6小时,时间太长会影响口感。 2 . 除此之外还可以浸泡土豆片,笋,豆角这类少水分,耐浸泡的食材。

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的合成,预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动,防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆,尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化,过食可引起消化不良、腹胀。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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