最近气温开始变化了，不少人出现了感冒的症状。很多人觉得感冒只是一个小问题，随便吃点偏方就可以了。但很多人分不清自己的感冒是热症还是寒症就随便食疗，以至于感冒迁延不愈。那么，正确的食疗该如何呢？
为何最近感冒频发呢
转季都是感冒好发的时间之一。夏秋交界，降雨较多，四时温差开始加大，早晚偏凉而午间偏热，调摄不慎例如仍喜欢光脚走路、彻夜吹空调等，很容易被风寒之邪入侵。加之时令瓜果以西瓜、哈密瓜、甜瓜等较常见，这些瓜果都是偏寒凉的水果，进食过多特别是冰镇后进食，很容易损伤脾阳，导致寒从中生，影响人体抵抗力，这也是感冒容易频发的另一个因素。
该如何分清患者的感冒是热症还是寒症
风寒感冒主要表现为恶寒、头痛、鼻塞流清涕、口不干、舌苔薄白等症状，风热感冒主要表现为恶热、口干、想喝凉水，小便黄、舌尖红等表现，注意感冒证型并不是一成不变，寒热容易互相转化，尤其是外邪入里后容易化热，很容易出现咽痛、口干、唇干、尿黄等症状，治疗时若看到有热化表现，需要对症处理才能快速康复。
如果不分清热症还是寒症就随便食疗有哪些危害
如果不辨寒热随意用药，不仅徒劳无益，还会损伤人体正气，很容易导致感冒病情缠绵难愈，例如风寒感冒用了清热之类中成药如连花清瘟颗粒等，由于其中有大黄等药物，容易出现腹泻，反而会引邪入内；风热感冒单用了麻黄、防风等药物，不仅无法去除热邪，而且容易伤阴，不利于康复
针对热症和寒症感冒的患者，能否推荐一些食疗方
时令风寒感冒可以用紫苏叶进行调理，有助祛风散寒，这里紫苏叶最好用新鲜紫苏叶，这样祛风效果较佳。
紫苏生姜粥
【材料】：新鲜紫苏叶5克，生姜5片，大米50克【做法】：大米煮开后小伙煮30分钟，熬好后放入生姜、紫苏叶同煮10分钟左右下盐调味即可食用
紫苏柠檬茶
【材料】：新鲜紫苏叶5克，柠檬片2片，生姜2片，绿茶少许【做法】：上述材料洗净，水500毫升，煮开后放入上述材料，焗泡10分钟后打开杯盖，放凉至30℃左右即可饮用。而时令风热感冒，可以用桑叶为主进行食疗调理，有助清解风热，除此之外用苦瓜、白萝卜煮汤也有不错的调理功效。
上汤桑叶
【材料】：桑叶250克，瘦肉50克【做法】：瘦肉先用盐和生粉腌制片刻，锅内加水1500毫升，煮开后放入桑叶煮15分钟后再放入瘦肉滚3-5分钟后下盐调味即可。
桑叶菊花茶
【材料】：桑叶5克，白菊花3克，绿茶少许【做法】：上述材料洗净，水500毫升，煮开后放入上述材料，焗泡10分钟后打开杯盖，放凉至20℃左右即可饮用。
凉瓜黄豆煲蚝豉
【材料】：凉瓜500克，黄豆50克，蚝豉100克【做法】：上述材料洗净，凉瓜切成小段，黄豆浸泡片刻备用，锅内加水2000毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用
冬瓜荷叶煲绿豆
【材料】：冬瓜500克，绿豆50克，荷叶10克【做法】：上述材料洗净，冬瓜切成小块，锅内加水2000毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用
热症和寒症感冒的患者在饮食上分别要注意什么
无论是风寒还是风热感冒，都要注意饮食清淡容易消化，尽量吃八分饱，餐后多饮水，这样才有助于保持胃肠通畅，缩短感冒病程。
感冒期间适当喝蜂蜜水、柠檬水等也有助提高免疫力，特别是蜂蜜水富含果糖和微量元素，有助提供机体所需要的能量，感冒期间每天一杯蜂蜜，是一个不错的选择。
除了食疗外，还可以配合泡浴，例如风寒感冒患者可以配合艾草、生姜泡浴，艾草有温阳的作用，有比较好的通阳发汗作用，尤其是加用生姜后，发汗的作用更强，风热感冒可以用青蒿、金银花、野菊花泡浴，但要注意浸泡的部位，不但要浸泡双足，而且最好擦腰背部，这样不仅发汗功效更好，而且可以刺激皮下的淋巴细胞，有助增强免疫力，缩短病程。
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