#有腰突的人怎么健身#我就是腰突患者腰突已经6年开始最严重的时候大小便失禁住院治疗以后就坚持理疗做腰椎康复操腰部束腰带用了一年我的经验用盐加花椒炒热敷每天一小时坚持一年现在已经5年没有再复发现在除了走路锻炼坚持每天一小时健身操摆胯这些动作都没有问题朋友都问腰椎间盘突出不能摆胯你怎么做了没事？我感觉一个是药物治疗锻炼还是很重要的经常锻炼能增强肌肉韧性修复肌肉的但是一定不能剧烈运动，不能拿很重的东西不能长时间坐或者躺和站立的希望有腰椎间盘突出的朋友评论借鉴，下面我们就来聊聊关于经过半个多月折腾病终于治好了?接下来我们就一起去了解一下吧!
经过半个多月折腾病终于治好了
#有腰突的人怎么健身#
我就是腰突患者。腰突已经6年。开始最严重的时候大小便失禁。住院治疗以后就坚持理疗。做腰椎康复操。腰部束腰带用了一年。我的经验用盐加花椒炒。热敷每天一小时。坚持一年。现在已经5年没有再复发。现在除了走路锻炼。坚持每天一小时健身操。摆胯这些动作都没有问题。朋友都问腰椎间盘突出不能摆胯。你怎么做了没事？。我感觉一个是药物治疗。锻炼还是很重要的。经常锻炼能增强肌肉韧性。修复肌肉的。但是一定不能剧烈运动，不能拿很重的东西。不能长时间坐或者躺和站立的。希望有腰椎间盘突出的朋友评论借鉴
我每天早上起床前做三组腰椎康复操。
每一组5分钟。坚持做15分钟就起床。晚上做健身操一个小时。平时不要让腰部受凉。坐久了起来双手揉搓腰部10分钟。当然这是腰椎病控制好了就可以这样做，如果你还走路斜着走，腰椎还在疼。行动还不能自然。那就不能锻炼了。还是先看医生药物治疗。我的经验中药还是比较好点。中药调理比较好。因为腰椎病的发生不是单一的腰椎原因。它跟自己身体机能有很大关系。我曾经吃过很多西药总是反反复复。后来走中医调理，吃了中药感觉身体各方面都很好。食欲不错。心情也不错，这样腰也感觉好多了。我就一直听医生的话坚持吃药，坚持锻炼直到现在腰几乎没有疼过。
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