看了昨天的文章，有朋友给我留言说，为什么减脂期，保持热量缺口是5-15%，而不是更大，越大的话减脂效果不就越好么？
表面上来看确实如此，但实际是在较大热量缺口下，人体会自动启动自我保护机制，降低自身基础代谢，维持生命体征。这也是减脂期，为什么欺骗餐会存在的其中一个原因，我们需要告诉身体，我们有足够的食物能量，让它不需要节约燃料去维持生命体征，可以尽情的去燃烧。
另外，较大的热量缺口，非常容易引起生理和心理上的反弹，以至于一段时间后的暴饮暴食，导致每日平均热量反而是盈余的，也就造成了减脂计划的失败，这个几乎没有人能抵挡得住，就好像是一个人一整天都不喝水，渴了后会抱着杯子连喝好几杯。
如果你觉得你可以控制住，就想想你减脂期正常的干净饮食，这期间你有多馋，你觉得你还能在一段时间的大热量缺口下，保持理智，做到不报复性饮食么？相信能做到，有如此强的自制力，可能ta也不会需要减脂。
所以减脂期一定要调整好心态，不要焦虑，算好每日的热量，做好减脂期这道简单的数学题，没有道理会瘦不下去的，想一下你是用了多久才把自己吃胖的，现在瘦回去，也并不需要和你吃胖对等的时间，只需要你有一点耐心，不要奢望7天、10天就达到某种效果就可以。
