肝脏是我们人体最大的消化腺,中医上讲,怒伤肝,经常的发脾气以及自身的不良生活习惯,都会导致肝火旺的发生。那我们怎么判断自己是不是肝火旺盛呢?

如果体内肝火旺吃什么食物能改善(经常肝火旺怎么办)(1)

如果你有半夜腿抽筋、经常控制不住自己的情绪、眼睛干燥或者是发红、在早上起来后舌苔是黄颜色的、眼睛总是分泌出一些物质等,都是在说明你的肝火可能旺盛了,针对于这种情况,给大家推荐以下这几种食物,来更好的帮助你降降火。

如果体内肝火旺吃什么食物能改善(经常肝火旺怎么办)(2)

平时可以多吃薏米粥来降肝火:

薏米是粗粮中的一种,在日常生活中主要的吃法就是在熬粥的时候,放上一些,不仅可以起到增强饱腹感,减少正常的食用量,中医上还认为,对于肝火旺的人群。

如果体内肝火旺吃什么食物能改善(经常肝火旺怎么办)(3)

每天适量的吃些薏米,对于清热化痰、祛湿热、降肝火有很好的功效。如果大家觉得这种食物烹饪起来时间非常长的话,不妨在烹饪前的一天晚上提前浸泡起来,可以缩短烹饪的时间哦。

平时可以多吃黄色的食物来降肝火:

如南瓜、胡萝卜等,这样的食物当中,通常会含有大量的胡萝卜素,除此之外,还含有丰富的叶黄素、多种微量元素等营养物质。

如果体内肝火旺吃什么食物能改善(经常肝火旺怎么办)(4)

中医上认为,眼睛跟肝脏有密切的关系,把眼睛保护好了,对肝脏的益处也会非常大的。并且,在研究上还发现,摄入适量的类胡萝卜素的食物,即使是对于已经有损伤的肝细胞,也是一种很好的食材。大家不妨在夏天,这个肝火容易旺的季节,多食用一些哦。

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平时可以多喝枸杞菊花茶来降肝火:

枸杞跟菊花都是生活中非常常见的食材,以及也是中药材,这两者搭配,一个是属于寒性的,另一个有着温补的作用,在滋阴降肝火上面有很好的作用。

同时,还具有一定的养目之功效,但要注意的是,在食用枸杞的时候,最好不要单独的干吃枸杞,这样不仅没有起到平肝火的作用,还有很可能会因为枸杞的温补性比较强,出现反的效果增加病情的危险,不利于肝脏的健康。

如果体内肝火旺吃什么食物能改善(经常肝火旺怎么办)(6)

除了上面说到的这些食物外,大家还需要合理的安排自己的作息,如果是喝酒的人,还需减少每日摄入的酒精量,坚持下去,这样在双重的保护之下,还能够在降肝火的基础之上,更好的起到保护肝脏的作用。

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