大家都是每天靠着咖啡续命的咖啡控，虽说咖啡可以减肥和控制体重，可体型偏胖的你是否一直有这样的疑惑，同样身为咖啡控，别人的好身材是怎么来的？
首先我们必须要抛开体质问题，毕竟每个人对于热量的吸收和代谢是有差异的。
同样是咖啡，以一杯摩卡咖啡为例，每100克的卡路里含量达到72大卡，超40%以上为碳水，就这热量在跑步机上没半小时你都消耗不掉：同样是一杯美式咖啡，所含的热量却要比一块饼干还低。
在咖啡之中，浓缩咖啡可以说是妥妥的低卡之王了，咖啡豆研磨之后用蒸汽高温萃取，这一口杯量飘香四溢的就是意大利人最爱的浓缩咖啡。一杯浓缩咖啡的热量不会超过20大卡，而且这还是很大程度上保留了咖啡豆脂的情况下。所以想要咖啡续命，又要兼顾热量，那么请优雅地拿起杯子一口闷。
如果浓缩咖啡对于你来说，味蕾的冲击太过强烈，那么在这推荐你除了加水啥都没有的美式咖啡了。美式咖啡的热量取决于作为基底的浓缩，其中加的水我们完全无视。
现在你告诉我你的美式不光加了水？一包砂糖30大卡，一份奶精再来一个30大卡，亲～你不明白聚沙成塔吗？我个人是不喜欢加奶精的，这玩意儿说白了就是植脂末，除了热量和脂肪，剩下的就是反式脂肪。
爱喝奶咖的控们得注意，一杯标准的拿铁用的是全脂奶的话，热量大约在220大卡，如果加了风味糖浆，那么热量就直逼300大卡。要知道一罐肥宅快乐水的热量不过才153大卡呀，不在意的话高兴就好。
当然会有人说，我每天都只喝黑咖啡，也不见自己瘦下来。黑咖啡是可以加速代谢有助减肥没错，但喝完以后是不是又胡吃海喝沙发上一躺了？搁这较劲儿没意思。
说到底要想瘦，控制热量合理摄入，加强运动才是王道。
,
