身体健不健康，我们总能从一些外在表现看出，比如双腿。
因为腿和很多身体器官是密切相关的，比如腰椎、心脏、肾脏、心脏都有联系，如果提前知道腿部的一些症状，就可以更好预防疾病的发生。
1 经常腿凉
当天气变凉时，很多小姐姐的腿都是冰冷的，晚上睡觉都要用暖水袋，这个现象是常见的，但有些血管疾病或者神经传导功能出现障碍，代谢功能变差，都会引起下肢血液循环变慢，自己的体温调节能力就会出现异常，腿容易冰凉。
建议：这类人群在秋冬季节的时候一定要注意保暖，而如果已经做足保暖措施还是不暖和，可能要考虑是否为下肢血管疾病，尽快就医。
2 容易腿麻
都市上班一坐上椅子，就工作到下班，憋尿、少动，都会给身体带来很多负面影响，特别是久坐不动容易腿麻，如果是经常出现单侧小腿麻木，时间超过了一分钟，那么就要预防心梗的发生。
建议：上班族还是不要一直坐着，起来倒杯水，或者起来跳一跳都好过一直坐着不动；如果出现小腿麻木，且伴随胸闷、胸痛症状，就要特别当心了。
3 双腿乏力
中老年人注意了，如果自己经常感觉单侧手脚无力，有时候嘴角还会歪一边，有时候讲话还很不清楚，这一定要注意预防中风，很多脑中风都是突然性的，但是会给出这些前兆。若是双腿经常乏力，走路很困难，也有可能是颈椎病或腰椎病导致的，及时检查也是有必要。
建议：平时多练习一些下蹲的动作，或者高抬腿的动作，晚上吃完饭，没什么事情就和家人朋友出去散散步，这也可以锻炼身体，防止双腿乏力。
4 腿部的颜色变深
血液循环不通畅的时候，代谢物会越积越多，双腿的颜色就会变深，如果发现长斑了就更要注意了，这可能是糖尿病胫前色素斑。
建议，如果出现腿部色斑，建议先要先测一下血糖情况。
此外，还有一些腿部异常情况都意味着疾病的发生，比如脱皮、脚痒这可能是真菌感染，用点药，经常清洗袜子鞋子是很有必要的，若是脚后跟经常疼，那可能是有跟腱炎或者跟骨骨刺，及时看看骨科医生吧。
年轻人可能腿部的问题相对来说会比较少一点，老年人随着生理年纪的增加，健康水平会慢慢下降，如果双腿出现问题，一定要及时检查一下。若是您家里有老年人，那以下腿部的保养，大家可要好好看看了。
首先，天气变冷一定要及时保暖，市面上有很多弹性好的保暖裤，冬天给老人买几条是非常实用的。当然了，冬天的时候晚上是非常冷的，来个暖水袋也很有必要。
其次，双腿因为离地面比较近，又离心脏比较远，又要承受身体的重量，因此腿部的压力会比较，所以建议肥胖的中老年人，运动时选择强度较低的，比如太极拳、游泳或者散步都可以。避免长时间走楼梯、跳跃或者爬山，这些对腿部的保健并不是特别好。
最后也建议大家，平时可以经常泡脚、按摩，对腿部的血液循环也是有帮助的，还有就是补钙，老年人骨质疏松是很常见的，经常吃一些鱼类的食物或者补充奶制品、豆制品都是很好的补钙选择。
参考资料：
[1]赖晓亭.警惕！腿脚发出的疾病信号[J].养生保健指南：中老年健康（中），2012(7)：42-42.
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