#健康迎新年#
导语：根据数据显示，我国血脂异常的人大约有1.6亿人，成人患病率高达18.6%，因发病隐匿，高血脂已成为了诱发心脑血管疾病的“致命杀手”。
因此控制介质是一定要进行的日常，不仅要调整好饮食结构，更要适当锻炼身体来稳定血脂水平。
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导致血脂升高的因素有哪些？
◆饮食不注意
之所以高血脂会被称为富贵病，是因为患上高血脂的多数诱因都是饮食方面不注意造成的。
如果在生活中经常过多摄入高热量食物，常吃高糖，高油或高盐食物，容易让体内的甘油三酯升高，导致出现高血脂问题。
◆肥胖
肥胖人群更容易患三高疾病，肥胖不仅会让血脂升高，其他慢性疾病也会悄悄找上门来，为了身体健康，控制体重是很有必要的，千万不能让自己太胖。
◆不爱运动
不管是太懒惰还是工作太忙碌，多数人都没有运动的习惯，这也是高血脂趁虚而入的诱因。
缺乏运动的人，体内血脂是比较高的，患高血脂的风险会更大，常运动能帮助消耗热量和体内多余的脂肪，降低甘油三酯水平，加快脂质代谢，预防高血脂的出现。
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每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响？建议早日了解
对于成年人来说，每天需要1万千焦耳的热量，一盒250毫升的牛奶中热量高达720千焦耳，这盒牛奶就能为身体提供7%的热量。
其中50%的量是通过脂肪提供的，牛奶中的乳脂肪为短链以及中链脂肪酸，很容易被人体消化和吸收，也不易在体内沉淀。
牛奶中还含有一种能抑制胆固醇合成的低分子化合物，其中的乳清也能帮助代谢脂肪牛奶中的钙质，抑制身体对胆固醇的吸收。
所以牛奶中的有益成分能起到相互调节的作用，喝完不会让血脂水平上升。对于高血脂患者来说，适当喝牛奶还能稳定血脂水平，特别是酸奶。
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如果想控制血脂，就该做这三件事
1、控制体重
通常肥胖人群体内的甘油三酯和胆固醇含量是较高的，体重越重越容易患上高血脂疾病，体内脂肪与体内血浆脂蛋白水平有很大联系。
肥胖患者更容易患上高血脂，所以当患者的体重减轻后，才能避免高血脂的出现，体内血脂水平也能恢复到正常值。
2、药物治疗
随着医学的不断进步，对于高血脂这种慢性疾病，虽然没有彻底治疗好的方式，但可以长期通过服用药物来治疗。
很多高血脂患者平时没有耐性，对于吃药这件事也是三天打鱼两天晒网，但如果不按时服用药物，很容易让血脂再次超标，再想稳定血脂时，就不那么容易了。
3、定期复查
高血脂患者一般来说，服药后的1~3个月应复查血脂肝肾功能，还要定期复查CK及血尿酸水平。
常年服药时，可3~6个月复查一次，与此同时也要做好有关的随诊观察，及时调整剂量，更换药物。
讲到这里，想必大家对于血脂有了一定的认识，也知道了适量喝牛奶对身体有益无害，最重要还是要控制体重，合理膳食，保持一个良好的生活习惯。
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