月经期，是女人最虚弱的时候，合理的饮食不但能补充经血流失给身体带来的损失，也能调剂情绪，缓解痛经。
而如果食材不对，不仅会让经期不适加剧，甚至还会出现头痛，腹痛等症状，如果不想被各种经期综合征困扰，适当的忌嘴是必不可少的。以下九种实物，经期尽量避免食用。
1.牛奶，奶油等乳酪类食物。
乳酪类实物是构成痛经的主要祸端，牛奶，起司等食物会破坏镁元素的吸收，女性在经期更应该少吃。
2.腌制食品及过咸食品。
女性在月经来潮前，如果摄入咸食过量则会使体内的盐分和水分贮存量增多，从而容易发生激动、易怒等情绪。加之在月经来潮体内孕激素增多，也容易出现水肿，头痛等现象。
4.含酒精类饮品
酒精会消耗身体内的维他命B与矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前或经量过多。
5.冷饮类
中医有云，血得热则行，得寒则滞，月经期喝冷饮，一来妨碍实物消化，二来伤人体阳气，导致内寒，寒性凝滞，使经血运行不畅。造成经血过少，甚至痛经。即使酷暑节气，经期也不宜吃冷饮。
6.巧克力
巧克力吃多了会造成情绪更加不稳定，除了容易发胖以外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃甜食。
7.山楂
山楂有活血化瘀的功效，适量吃一些山楂制品可以缓解血淤引起的痛经和月经不调等症状。
但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血淤型痛经的人群外，其他女性经期服用山楂会导致经血过多。
8.西瓜
西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，加剧痛经。
9.柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的吸收，由于女性在经期时流失大量血液。需补充铁元素，所以不宜进食柿子。
适合女性经期的食物
1.食用含铁元素较高的食物
铁元素不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫，智力，衰老及代谢等都有重要作用。
鱼，瘦肉，动物肝，血等含铁量丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；大豆，菠菜中含铁量较低，吸收率较低。
2.宜补蛋白质和矿物质
蛋类食品和牛肉，羊肉，菠菜，桂圆，胡萝卜苹果等。内含大量蛋白质和矿物质，可以补充因月经流失的体内蛋白质，钾，钙，镁等元素。
,
