文|福林妈咪
怀孕之后，光这个“吃”的问题，就让不少准妈妈头疼。
孕早期，孕吐吃不了饭，孕中期倒是能吃了，但是有的准妈妈食欲好的啥都想吃，医生让控制饮食管住嘴，可是在美食面前，那些话全成了“耳边风”。
因为每天带球跑，消耗很多热量，所以容易饿啊，饿的时候，啥都不及眼前那一口吃的。
可是，吃多了，管不住嘴的后果就是长胖，不光准妈妈会长胖，还可能伴随长胖引发一些妊娠期综合征，比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压……
这两种情况伤害的都适合准妈妈的身体，同时对宝宝也不利。
宝宝也可能会超重，这样的话，对于分娩来说非常不利，即使剖腹产，如果伴随妊娠期综合征，手术风险也会比一般产妇要高。
那么孕期还是会“嘴馋”怎么办？孕早期啥饭都吃不下又怎么办？
我已经生过两个宝宝了，所以深知这其中的难耐。我怀孕那会儿，都会囤一些零食，时常在包包里装一些，没了就会再添一些进去，作为吃货，不能亏待了自己的嘴，也不能伤了自己的身子，和宝宝。
所以，我选择的都是一健康小零食。
这些零食都有共同特点：独立包装、少添加、低糖低脂、有营养。
这样，我吃的时候才不会有负担。
那么话不多说了，今天这篇就是种草的帖子，直接跟大家分享我孕期必备的4样零食。
①酸梅类，我孕早期必备
都说什么“酸儿辣女”，emmm……听听就行了别当真，因为我两胎一儿一女，怀孕时都喜欢吃酸的，怎么破？
孕早期呢，因为孕吐，准妈妈们看见东西想吃，但是一闻味道就忍不住反胃，没有食欲，我当时是只想吃些酸的，虽然知道胃里都是酸，但还是想吃酸的。所以就买了西梅。
西梅当中富含花青素，抗氧化，可以对抗衰老。酸酸甜甜的，吃了心情也挺好的。但是也分人，毕竟早孕反应，每个人的敏感情况不一样，有的人吃了没事儿，可能有的人吃了就恶心，但如果你特别想吃酸的，那就可以少量吃些。
选择添加剂少的，因为腌制果脯类的零食，你不能保证完全没有添加剂，所以就尽可能的选择少的，适合孕妇吃的，主要就是为了增加食欲。
其次还有一点要注意的，尽量不要空腹食用。
因为空腹情况下本来就胃酸多，空腹食用会让肠胃更难受哦。
②苏打饼干（适合孕早期）、粗粮饼干（适合整个孕期）
很多准妈妈在孕早期的时候，孕吐总是会发生在早上醒来的时候。
因为是空腹，空腹情况下，胃酸过多，胃部就会觉得很难受、反酸、恶心想吐。所以，如果你正在经历孕吐，家人劝你的“多少吃点儿”你不要觉得反感，因为越空腹越容易吐。
如果实在吃不下去饭，来几块苏打饼干，刚好可以中和胃酸，让胃不再是空腹状态，这种情况下能起到一定的缓解作用。
对于苏打饼干的选择，少油、少糖是关键，有的准妈妈不能闻到油味儿，一闻就想吐，所以一定要少油，少糖呢，则是为了预防妊娠期糖尿病。
如果不能闻葱味儿，选苏打饼干的时候要避开香葱味的哦。
粗粮饼干一般都是无糖的，饿了的时候吃几块，健康0负担，所以整个孕期都很合适。尤其是孕期产检的时候，一定要在包里备一些，有的医院人多，可能一个检查要排很久，饿了就吃点，给嘴巴解解乏，还能饱腹，很好。
③坚果类
坚果吃起来很香，老少咸宜。而且坚果当中富含丰富的矿物质、微量元素以及不饱和脂肪酸。
其中被大家所熟知的就是DHA了，对胎儿大脑发育可是很好的哦。
但是坚果虽好，不能贪吃，因为坚果的脂肪含量不能低估哦。
所以买那种一天一小包就可以了。
我孕期买过好几个品牌的，但是最后选择了这个，因为它的包装很有创意。
一边是果干，另一边是坚果，一个包装袋，但是中间是隔开的。这样坚果和果干就不会串味了。而且这个坚果没有添加剂哦。
④黑芝麻糕
算是一种小点心吧。孕早期最好不要吃，因为芝麻香味很大，怕有的孕妈受不了，但是孕吐反应结束之后，相信我，如果你不讨厌芝麻，你真的会爱上。
不过如果指望这个来生出头发乌黑浓密的宝宝，那还是别想了，宝宝的发质发量跟遗传有很大关系。
不过黑芝麻当中含有维E、钙、铁、锌、镁、磷等矿物质及微量元素，作为营养零食倒是不错的选择。虽然对宝宝的头发影响不大，但是对准妈妈的发质能起到一定的护发效果。
我买的是甜口的，当中有添加蜂蜜和海藻糖，都是放心配料、天然食材，吃起来放心。
到现在家里面也囤着几盒，虽然一小盒价格不算便宜，但耐不住喜欢吃呀。
孕期呢，本来就是一个痛并幸福着的阶段，准妈妈别亏待了自己，也别太放纵自己，吃什么都要挑着健康的吃。但同时还要注意量，别太过。
零食虽好吃，但也不要过量哟~
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