文|福林妈咪

怀孕之后,光这个“吃”的问题,就让不少准妈妈头疼。

孕早期,孕吐吃不了饭,孕中期倒是能吃了,但是有的准妈妈食欲好的啥都想吃,医生让控制饮食管住嘴,可是在美食面前,那些话全成了“耳边风”。

孕妇爱吃零食怎么办(孕期嘴痒总想吃咋办)(1)

因为每天带球跑,消耗很多热量,所以容易饿啊,饿的时候,啥都不及眼前那一口吃的。

可是,吃多了,管不住嘴的后果就是长胖,不光准妈妈会长胖,还可能伴随长胖引发一些妊娠期综合征,比如:妊娠期糖尿病、妊娠期高血压……

这两种情况伤害的都适合准妈妈的身体,同时对宝宝也不利。

宝宝也可能会超重,这样的话,对于分娩来说非常不利,即使剖腹产,如果伴随妊娠期综合征,手术风险也会比一般产妇要高。

孕妇爱吃零食怎么办(孕期嘴痒总想吃咋办)(2)

那么孕期还是会“嘴馋”怎么办?孕早期啥饭都吃不下又怎么办?

我已经生过两个宝宝了,所以深知这其中的难耐。我怀孕那会儿,都会囤一些零食,时常在包包里装一些,没了就会再添一些进去,作为吃货,不能亏待了自己的嘴,也不能伤了自己的身子,和宝宝。

所以,我选择的都是一健康小零食。

这些零食都有共同特点:独立包装、少添加、低糖低脂、有营养。

这样,我吃的时候才不会有负担。

那么话不多说了,今天这篇就是种草的帖子,直接跟大家分享我孕期必备的4样零食。

孕妇爱吃零食怎么办(孕期嘴痒总想吃咋办)(3)

①酸梅类,我孕早期必备

都说什么“酸儿辣女”,emmm……听听就行了别当真,因为我两胎一儿一女,怀孕时都喜欢吃酸的,怎么破?

孕早期呢,因为孕吐,准妈妈们看见东西想吃,但是一闻味道就忍不住反胃,没有食欲,我当时是只想吃些酸的,虽然知道胃里都是酸,但还是想吃酸的。所以就买了西梅。

孕妇爱吃零食怎么办(孕期嘴痒总想吃咋办)(4)

西梅当中富含花青素,抗氧化,可以对抗衰老。酸酸甜甜的,吃了心情也挺好的。但是也分人,毕竟早孕反应,每个人的敏感情况不一样,有的人吃了没事儿,可能有的人吃了就恶心,但如果你特别想吃酸的,那就可以少量吃些。

选择添加剂少的,因为腌制果脯类的零食,你不能保证完全没有添加剂,所以就尽可能的选择少的,适合孕妇吃的,主要就是为了增加食欲。

其次还有一点要注意的,尽量不要空腹食用。

因为空腹情况下本来就胃酸多,空腹食用会让肠胃更难受哦。

②苏打饼干(适合孕早期)、粗粮饼干(适合整个孕期)

很多准妈妈在孕早期的时候,孕吐总是会发生在早上醒来的时候。

因为是空腹,空腹情况下,胃酸过多,胃部就会觉得很难受、反酸、恶心想吐。所以,如果你正在经历孕吐,家人劝你的“多少吃点儿”你不要觉得反感,因为越空腹越容易吐。

如果实在吃不下去饭,来几块苏打饼干,刚好可以中和胃酸,让胃不再是空腹状态,这种情况下能起到一定的缓解作用。

孕妇爱吃零食怎么办(孕期嘴痒总想吃咋办)(5)

对于苏打饼干的选择,少油、少糖是关键,有的准妈妈不能闻到油味儿,一闻就想吐,所以一定要少油,少糖呢,则是为了预防妊娠期糖尿病。

如果不能闻葱味儿,选苏打饼干的时候要避开香葱味的哦。

粗粮饼干一般都是无糖的,饿了的时候吃几块,健康0负担,所以整个孕期都很合适。尤其是孕期产检的时候,一定要在包里备一些,有的医院人多,可能一个检查要排很久,饿了就吃点,给嘴巴解解乏,还能饱腹,很好。

③坚果类

坚果吃起来很香,老少咸宜。而且坚果当中富含丰富的矿物质、微量元素以及不饱和脂肪酸。

其中被大家所熟知的就是DHA了,对胎儿大脑发育可是很好的哦。

孕妇爱吃零食怎么办(孕期嘴痒总想吃咋办)(6)

但是坚果虽好,不能贪吃,因为坚果的脂肪含量不能低估哦。

所以买那种一天一小包就可以了。

我孕期买过好几个品牌的,但是最后选择了这个,因为它的包装很有创意。

一边是果干,另一边是坚果,一个包装袋,但是中间是隔开的。这样坚果和果干就不会串味了。而且这个坚果没有添加剂哦。

④黑芝麻糕

算是一种小点心吧。孕早期最好不要吃,因为芝麻香味很大,怕有的孕妈受不了,但是孕吐反应结束之后,相信我,如果你不讨厌芝麻,你真的会爱上。

孕妇爱吃零食怎么办(孕期嘴痒总想吃咋办)(7)

不过如果指望这个来生出头发乌黑浓密的宝宝,那还是别想了,宝宝的发质发量跟遗传有很大关系。

不过黑芝麻当中含有维E、钙、铁、锌、镁、磷等矿物质及微量元素,作为营养零食倒是不错的选择。虽然对宝宝的头发影响不大,但是对准妈妈的发质能起到一定的护发效果。

我买的是甜口的,当中有添加蜂蜜和海藻糖,都是放心配料、天然食材,吃起来放心。

到现在家里面也囤着几盒,虽然一小盒价格不算便宜,但耐不住喜欢吃呀。

孕期呢,本来就是一个痛并幸福着的阶段,准妈妈别亏待了自己,也别太放纵自己,吃什么都要挑着健康的吃。但同时还要注意量,别太过。

零食虽好吃,但也不要过量哟~

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