不胖为什么甘油三酯也偏高（体检发现甘油三酯偏高）

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体检查血脂，甘油三酯是最容易发生异常的一项，而且发现升高的人越来越多，有些人高的让人吃惊但却不自知，给自己埋下了潜在的危险，甚至会威胁到生命，这绝不是危言耸听。

那么，甘油三酯为什么会升高？如何能把它降下来？为啥有些人总是难以把它降下来？俗话说：“知彼知已、百战不殆”，一起来清楚地认识一下甘油三酯以及降低它需要注意的细节。

• 正常水平：小于1.70mmol/l
• 临界升高：1.7-2.25mmol/L
• 升 高：2.26-5.63mmol/l
• 极 高：大于等于5.64mmol/L

医生提醒：甘油三酯的升高的主要原因是机体脂代谢异常，特别是处于极高水平时表明脂代谢发生严重紊乱，常需要降脂药的帮助尽快降低。

高甘油三酯血症可使胰腺发生凶险的急性炎症而危及生命，也是造成动脉粥样硬化与斑块形成的危险因素，大量沉积于肝脏会导致脂肪肝发生，沉积于脏器与皮下时即表现为超重与肥胖。

医生提醒：甘油三酯升高身体往住不会有任何症状表现，常在体检时被发现，长期处于升高水平对身体危害很大，冠心病、心梗、脑中风的发生与此密切相关，必须引起足够的重视。

甘油三酯是一种供给组织细胞进行生理活动的能量物质，主要是在肝脏与小肠中以食物中的脂肪酸与葡萄的代谢产物甘油合成而来，因此它的升高与日常饮食中的油脂食物以及主食摄入过多有关。

医生提醒：少吃油脂多食物的同时，还应当限制主食的摄入量，这是最容易被忽视的细节。

甘油三酯只有被身体充分利用，才能保持在较低水平，但它需要与蛋白与磷脂等结合在一起，才能被组织细胞所利用，否则将大量存在于血液中造成其水平大幅升高。

医生提醒：日常饮食应确保有足够的优质蛋白和磷脂摄入，比如牛奶、鸡蛋（带蛋黄）、瘦肉豆制品等，这也是纯素食者甘油三酯也会升高而难以降下来的一个主要原因。

甘油三酯的代谢需要机体多组织器官的参与，除了合理饮食、增加运动减少来源和增加去路，还有很多生活细节都会对其代谢过程产生影响，很多人忽视了这些细节，结果就是甘油三酯难以降下来或是反复升高。

医生提醒：保持甘油三酸在正常水平，特别是对高甘油三酯进行干预治疗的过程中，以下的细节要引起足够的重视：

• 戒烟限酒 长期吸烟与过量饮酒被证实是造成人体多种代谢异常的主要原因之一，研究发现：一次过量饮酒即可造成甘油三酯持续升高，其根源在于对肝细胞的损伤，戒除烟酒不仅有助于降低甘油三酯，也是养生防病的要求。
• 作息规律 人体有自己的生理节律，比如脂代谢在夜间最为旺盛，长期熬夜使身体在夜间处于活跃状态，促进了脂代谢的进行，因此不注意按时作息的人，甘油三酯不仅容易升高，干预治疗中往往难以下降，23:00前入睡非常重要。
• 减重减肥 减轻体重可以作为衡量机体糖脂代谢是否得到有效改善的标准，维持正常体重可以有效消除胰岛素抵抗，减少脂肪的合成与贮存，3-6个月内减重5-10公斤对降低并维持甘油三酯在正常水平非常有效。

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