9月7日（明天），我国正式进入「白露」节气，这也是秋天的第三个节气，表示仲秋时节的开始，我来为大家科普一下关于入秋吃什么可以润肺?以下内容希望对你有帮助!
入秋吃什么可以润肺
9月7日（明天），我国正式进入「白露」节气，这也是秋天的第三个节气，表示仲秋时节的开始。
此时，天气转凉，阴气渐重。在早晚温差大的情况下，白天太阳炙烤形成的湿热之气，到晚上遇冷凝成细小的露珠结于草木，好像挂上了洁白无瑕的珠子。
《月令七十二候集解》：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”，固得“白露”美名。
● 白露三候——
一候鸿雁来：鸿大雁小，鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候玄鸟归：玄鸟指燕子。燕子是北方之鸟，春分而来秋分而去。
三候群鸟养羞：群鸟感知到秋天的肃杀之气，纷纷储藏珍馐以备过冬。
《时病论》中说到：“秋燥令气行，人体肺金应之，肌肤干槁而燥。”此时感染的燥邪为温燥，会损害人体的津液，出现流鼻血、干痒等鼻子敏感问题，及皮肤干燥粗糙、口鼻咽干等症状。因而白露时节养生，应以健脾润燥为主，不宜大补。
白露养生·先护脾胃
虽已入秋，但暑湿还未完全消去；加上人们在夏季进食了大量寒凉的食物，多有脾胃功能不佳的现象。想要吃进去的食物或补品，能够转化成人体需要的气血，调理身体上的“虚弱”，就一定要做到「先通后补」。即通过疏通脾胃之经气，改善脾虚，加强脾胃吸收、运化营养物质的能力，从而滋养全身。而【揉腹】能够非常好的改善我们的脾胃不佳、气血不足，从而使身体感受到明显的清明、通畅。
同时，入秋后，我们应多吃一些平补食物，让脾胃热热身，养生效果会更好。在日常饮食中，大家可以多选择——
01 | 山药
山药，秋季第一补，是药食两用的优秀食材。 《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。 山药因其阴阳兼补、不燥不腻的温补特征，凡体质虚弱、大病初愈，肠胃消化吸收能力弱，或者经常熬夜、过度消耗的人群，都适合常吃山药以调养身体。蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也是很不错的选择。
（图片来源：百度百科）
02 | 大枣
大枣同样是适合秋季的进补佳品。中医认为，枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃、益气生津、养血安神等功效。 大枣除了能培补脾胃，亦常用作补血之品，治疗血虚各证。常单味用或配合其他药物同用。 气血两虚所致的头晕目眩、失眠健忘、心悸心慌、面色淡白、神疲乏力等问题，常吃大枣也能帮助调理改善。
03 | 红薯
《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃”。红薯入脾胃二经，可补中和血、暖胃生津、益气通便。对于脾气虚弱、容易便秘的朋友来说，食用红薯是一个方便有效的选择。 白露时节正是红薯上市的季节，传统的制作方法，如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，效果会更好，能充分发挥红薯补益脾胃之气的功效。
白露养生·防燥润肺
入秋之后，“燥气当令，易伤津液”，空气的干燥，对上焦呼吸道的影响最为明显，口鼻干、皮肤干，晚上也会渴醒，这些都属于很典型的“秋燥症”。 饮食上，要多吃些「滋阴益肺气」的食物，可以帮我们把更多的津液存储在体内，免受秋燥阳邪的侵扰，安稳度过一个内敛、收藏的季节——
04 | 秋梨
秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，自古尊为“百果之宗”。 梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。如果咽干、鼻燥、咳嗽等秋燥症，或多食辛辣之后的燥热，生吃就好。脾胃虚寒的人吃梨子最好煮熟效果更佳。
05 | 银耳
银耳味甘，性平，入肺、胃、肾三经，能够补肺益气，养阴润燥。滋润而不腻滞，适合人群很广，不仅能解决秋季干燥的烦恼，对养颜护肤、调理慢性病、滋养五脏之阴都有好处。
06 | 莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令之时天气干燥，此时多吃些藕，可起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 莲藕生熟皆可食，生藕更具清热消瘀、除烦解渴、凉血止血的功效；熟藕经过煮制，性由凉变温，对脾胃更有益，有养胃滋阴、益血补虚的作用。
白露养生·补养肾气
白露养生也是在为过冬做好身体储备，其中最重要的一点就是「补养肾气」。在日常生活中，可以通过【踮脚】的动作刺激我们脚底的涌泉穴，拉伸脚底的肾经，起到固肾强腰，滋阴补肾的作用。而我们所熟知的八段锦中，“背后七颠百病消”这一式，同样是通过颠足的动作，帮助我们使体内的气向上运行，从而起到收纳阳气、激发中气、温养肾脏。同时，腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题。不仅如此，常练八段锦，对舒筋柔骨、缓解肌肉酸痛、增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行有很大的帮助。
另外，大家可以选择多食用一些——
07 | 黑豆
中医认为，黑豆为肾之谷，入肾。《食物本草》记载：“以黑豆入盐煮，常时食之，云能补肾。盖豆乃肾之谷，其形类肾，而又黑色通肾，引之以盐，所以妙也。”黑豆有补气养肾的作用，而盐味咸入肾经，所以用盐炒黑豆，可以增加黑豆补肾的功效和作用，同时对于补体养身，固精益髓等有一定的作用效果。此外，将黑豆、黑芝麻、黑米同煮，同样具有良好的健肾、益气、补虚之效，能帮助改善身体的一些小毛病。
08 | 板栗
《本草纲目》中记载：“栗子治肾虚、腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也，栗子，主肾。”因此，栗子又有“肾之果”的说法。 许多人到了冬季，由于身体阳气渐退，容易出现腰膝酸软、四肢疼痛等症状，老年人还可能出现牙齿松动甚至脱落。这些在中医看来都是“肾气不足”的表现，而生吃栗子就是个很好的食疗法。 食用方法：每天早晨和晚上，把风干的生栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再慢慢吞咽下去，每日食用5-10个栗子即可。可有补充肾气，辅助治疗肾虚、腰酸腿痛的效果。
白露养生·清心安神
秋天多烦躁，很多人会觉得自己脾气和心情很容易受到影响。越是在这个时候，保持内心宁静、心情舒畅就变得特别重要。
09 | 莲子
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。秋冬食用莲子，配以百合和瘦肉，效果会更好。对于需要经常熬夜的人来说，也可用来补益心神，缓解心理压力，减轻熬夜后的疲劳感。
10 | 百合
秋天是新鲜百合上市的时节，也是一年中最适合吃百合的季节。中医认为，百合味甘，性平，具有润肺止咳，养心安神的功效。 《日华子本草》认为：百合能够“安心，定胆，益志，养五脏”，是经常用于治疗虚热所致的心烦、心悸、失眠、多梦等病证的常用药物及食疗材料。
以上为大家推荐的这10个适合秋季食用的蔬果，每一样都可以制成既美味又营养的食疗方，帮助大家解决秋季遇到的各类身体不适。
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