# 健康科普大赛#
6个糖炒栗子≧1碗米饭
糖炒栗子的高热量也许你还没意识到，吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个栗子约50克，热量约117大卡，而每碗100g米饭约116大卡，再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。
5瓶啤酒＝10个馒头
啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal；1个馒头50g，热量约为113kcal。1瓶啤酒相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。
并且啤酒花所具有的苦味能促进消化液的分泌，帮助人体消化吸收食物，结果使人胃口大开，摄人的热量增加，人就发胖了。
因此啤酒便具有健脾开胃、帮助消化、增进食欲的作用，加上饮用酒时吃进些菜肴，又会使饭量有所增加，这些都会促进人体对营养的吸收。
（或许这就是啤酒肚的由来\(//∇//)\
100g月饼＝4碗米饭
100克月饼中潜伏的热量为421kcal，相当于4碗米饭，需要游泳30分钟或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。
100g瓜子＝50g油
“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。
1片桃酥＝2个馒头
一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头。桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议馋嘴的宝宝们一定要少吃。
尤其是酥这个字几乎和油划了等号，放的油足够多才会变酥酥。蛋黄酥，榴莲酥，曲奇什么的，都建议少吃一些。而相对来说，苏打饼干就没有这么多油，也没用这么高的热量了。
9个汤圆＝25g油
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法很多人都会产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一碗米饭的热量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。
KFC食物热量表
麦当劳热量表
史上最全常见食物热量表
为了尽可能的满足不同需求，我会陆陆续续的把所有低卡主食类食物补充到下面。全部是自己精挑细选，看了很多测评后作出的选择。
中老年以后肥宅快乐水，部队火锅什么的想怎么整就怎么整，可你的青春年华，20多岁的美滋滋时时光就只有这一次啊！！！！！！
七分吃，三分动，扔掉小零嘴，改变主食，少油少盐就从现在开始！！！
一起加油！！！
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