对于正在努力保持身材的各位小哥哥小姐姐们，对于饮食都十分克制。可是日常生活中，由于工作学习等等方面的原因，一定会有要在快餐店迅速解决饮食的情况，那么小编今天就来与各位聊聊快餐与健身的关系及影响。
1.汉堡王
各位小哥哥小姐姐一定和小编一样，喜欢汉堡王的整张菜单，每次看到餐单都冒出星星眼。可事实上，汉堡王是健身塑形人士的大敌，即使菜单上看起来热量最低的食物，总热量也超过500大卡。如果你抵抗不住诱惑，点了一份双层皇堡配薯条饮料套餐，那么你这一餐的热量会超过2000大卡。听起来很惊人吧。（友情提示：一个缓慢减重的减肥人士，一天饮食热量不要超过2000大卡.）
如果你一定要在汉堡王吃饭，那么重要的话说三遍，刮掉蛋黄酱！刮掉蛋黄酱！！刮掉蛋黄酱！！！
特色皇堡（单层）：670大卡，碳水：51g，脂肪：40g，蛋白质：29g
小皇堡：340大卡，碳水：32 g，脂肪：18 g，蛋白质：14 g
芝士培根皇堡：330大卡，碳水：32 g，脂肪：16g，蛋白质：18 g
麦香嫩烤鸡腿堡：470大卡，碳水：39 g，脂肪：18g，蛋白质：37 g
麦香炫辣鸡腿堡：750大卡，碳水：58 g，脂肪：45g，蛋白质：30 g
蘑菇芝士双层堡：990大卡，碳水：53g，脂肪：65 g，蛋白质：52 g
超值鱼柳堡：590大卡，碳水：57g，脂肪：31 g，蛋白质：21 g
2.肯德基
我想很多小哥哥小姐姐想法都是一样的，肯德基就是众多减肥人士的噩梦，对于增肌者来说，肯德基也不是优选，那么每天在电视广告上轰炸我们的老牌快餐的热量如何呢？
新奥尔良鸡腿堡：405大卡，碳水：38 g，脂肪：16g，蛋白质：26 g
香辣鸡腿堡：513大卡，碳水：44 g，脂肪：26 g，蛋白质：24 g
劲脆鸡腿堡：533大卡，碳水：44 g，脂肪：28g，蛋白质：25 g
深海鳕鱼堡：496大卡，碳水：46 g，脂肪：27g，蛋白质：18 g
老北京鸡肉卷：468大卡，碳水：41 g，脂肪：24g，蛋白质：21 g
嫩牛五方：409大卡，碳水：48 g，脂肪：16 g，蛋白质：17g
特此还要说下，肯德基的汉堡热量看起来不高，但是汉堡大小嘛，你们懂的！
3.麦当劳
在快餐的选择上，我一直都十分喜欢麦当劳，口味上最为满意，个人也一直坚信麦当劳的菜单最为健康，牛肉汉堡的口味和价格都十分亲民。接下来就为大家揭开麦当劳的菜单热量！
经典汉堡：250大卡，碳水：26 g，脂肪：8 g，蛋白质：13 g
吉士汉堡：304大卡，碳水：31g，脂肪：12 g，蛋白质：16 g
双层吉士汉堡：449大卡，碳水：34g，脂肪：23g，蛋白质：26 g
麦辣鸡腿堡：515大卡，碳水：44 g，脂肪：27g，蛋白质：23g
巨无霸：549大卡，碳水：43 g，脂肪：28g，蛋白质：28 g
4.赛百味
一定要强烈推荐赛百味，与其他快餐相比，赛百味就是快餐中超级健康者，虽然相比于其他快餐，赛百味在口味上不是人人都喜欢，但是如果那么想要口味的话，成就优秀的皮囊也就是空口之谈了。
由于搭配方式随机，不能完全写出每种6寸三明治的热量，以下这些是享用三明治前给各位帅哥美女的建议。
- 选面包：全麦面包>蜂蜜燕麦包>白面包>香奶酪面包
- 选尺寸：减脂人士请您务必克制，选择6寸足以。处于增肌期人士，请您享用12寸。但是非训练日请你也选择6寸。
- 选蛋白质：火鸡胸>火腿>香烤鸡排>香烤牛肉>其他（不推荐如下：意大利香辣，意大利香肠，）
- 选蔬菜：蔬菜是非常好的选择，如果可以请多吃蔬菜！避免选择腌黄瓜，黑橄榄等腌渍食品。）
- 选调味酱：推荐选：黄芥酱，甜洋葱酱，蜜汁芥末酱
适量选：番茄酱，烧烤酱
不要选：蛋黄酱
重要的事情说三遍：不要饮料！不要饼干！不要薯片！
不要饮料！不要饼干！不要薯片！
不要饮料！不要饼干！不要薯片！
相信大家看到这四个比较主流的快餐对于各种热量已经有了初步的了解了。小编只想最后与大家分享一个重要的观点，调味酱是万恶之源，如果可以尽量不要吃酱料！减少罪恶，从这儿做起！
