前段时间，湖南卫视播放了《我家那小子》，陈学冬的减肥方法上了热搜。节目曝光的陈学冬减肥的方法主要是：吃生蚝、吃黄瓜，还有就是食物冥想。其实归根到底，这就是控制热量的减肥模式，也可以说是变相节食。
太长不看版：
1、节目里的减肥方法建议只作为辅助，不建议长期使用
2、吃生蚝可以补充蛋白质和减低热量，但是要注意补充充足的蔬菜和水果，摄入适量的坚果。实在没办法可以购买维生素补充剂和矿物质补充剂补充
3、可以用其他的海产品代替生蚝，做到多样化即可
4、生蚝的热量并不高，减肥时可以食用
5、生蚝的蛋白质和脂肪对人体健康有益
6、生蚝含有丰富的维生素和矿物质，特别是硒、锌等，可以维持男性生殖系统健康；
7、冥想法减肥，容易造成心理负担，心理承受能力差的朋友更容易爆发暴饮暴食行为
一、节目里的陈学冬是怎样减肥的？
我看了热搜里的视频，他的减肥方法就是吃大量的生蚝，过了一段时间吃了一根黄瓜。在最后感觉到饿的时候通过所谓“冥想”，抑制自己的食欲，类似“画饼充饥”。
二、这种减肥方法有作用吗？
其实这样的减肥方法跟节食是一样的。不要看生蚝的肉很大块，但其实生蚝的热量并不高。每100克生蚝肉的热量大约是70大卡，相较于瘦肉的143大卡、米饭的116大卡来说，的确是很低的。再加上100g黄瓜的热量是15大卡左右，整体的热量非常低。
从视频里来看，大约吃了20个生蚝，热量是1400大卡左右，再加上个黄瓜，热量也不会超过1500大卡。再减去食物消化消耗的能量、不能被消化的部分，热量其实很低了。对于1个1米8的大高个，这样的热量并不足以和自身的能量需求达成平衡，自然便会消耗脂肪。长期坚持体重肯定能下降。
三、可以采取这种减肥方法吗？
我认为这种减肥方法并不可取。虽说牡蛎的营养价值还不错：蛋白质含量高且是优质蛋白，也有较为丰富的矿物质。但是人体并不是只靠这两种营养素就能保持良好的运转。
生蚝中的维生素含量其实并不高，完全不能满足人体的需求。特别是B族维生素，它们参与了脂肪代谢。缺乏B族维生素，脂肪代谢能力会慢慢下降，长期这样吃的结果就是减肥效率逐渐变差，反而更容易反弹。
此外，只吃生蚝还会出现膳食纤维摄入不足。我一直说膳食纤维对肠胃能力以及减肥有重要的作用。只靠一根黄瓜，并不能补充维生素以及膳食纤维。
另外我认为陈学冬应该一天就只吃这一餐，毕竟一次外卖就点了两份生蚝。只吃一顿，以及没有做到食物多样化，很快就会感觉到饿。所以也就会出现陈学冬“冥想减肥”的情况了。
长期通过“冥想减肥”，反而会给心理造成负担，大部分肥胖者很难控制得住。心理学上说：当压抑过久，迟早会爆发，甚至会一发不可收拾。
最后，生蚝这样的生物，对重金属的富集能力是比较强的。也就是说，生蚝容易让重金属聚集在自己的体内。生蚝可能含有一定的重金属，如果是生长在被重金属污染的水域，则重金属的富集更加严重。长期大量吃生蚝，很有可能会出现重金属中毒的情况
所以，我不建议广大的肥胖者采取这样的减肥方法。
四、有没有改进的方法？
其实生蚝的营养价值还算不错，富含优质蛋白以及对人体有益的脂类，同时也含有丰富的矿物，热量也不高，可以作为海产品吃一吃。
陈学冬的减肥方法，可以作为偶尔改善自己的饮食，长期坚持则不建议。例如可以每周吃一两次生蚝。用同等重量的生蚝代替日常吃的肉类，或者稍微多一点点也是可以的。但是像陈学冬一样一餐吃这么多则没有必要。
同时注意吃生蚝的同时要保证有蔬菜水果的摄入。不要只吃1根黄瓜，这样根本不够，也容易饿。每餐吃生蚝的同时吃上半斤蔬菜，饭后一两个小时补充水果，这样可以更减少热量摄入，但是又保证了营养充足。饭后吃水果，一是补充维生素，二是减缓饥饿，平稳血糖。
另外，大多数海产品的热量也不是很高，可以用其他的海产品代替生蚝或者肉类。如果不知道应该吃多少，则用同等质量的海产品代替每餐的肉类。《中国膳食指南》推荐的海产品和畜禽肉达到1:1的食用量。
海产品适量比畜禽肉食用量更高一些也是可以的，做到多样化即可。
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