为什么女生想要消除斜方肌，健身的猛男却要增大斜方肌呢？这句话是不是很矛盾，看一张对比图，就立刻明白区别在哪了！
很多爱美的女生一眼就可以注意到，斜方肌的存在对体态、气质有多大的影响，如下图的演员张子枫，斜方肌消除后体态一下子就有了很大的变化:脖子长了，气质变好了，身材也变好了，精神状态更好。
而对于男生来说，区别就在于从一个男生变成了一个男人，练大斜方肌让整个人的肌肉更加饱满，气质更加阳刚。也有些人会问：练大斜方肌变得不好看了怎么办？其实这和斜方肌和三角肌的比例有关系，只要三角肌足够强壮，背足够宽，就不会有溜肩的感觉。当然这又是另一门学问了。
斜方肌在项部和背部的皮下，一侧呈三角区域。很多人以为斜方肌只有上斜方肌，其实下斜方肌和中斜方肌才是斜方肌的主要部分。
所以有些女生存在的问题就是上斜方肌肥大，甚至拥有着很多男生都练不大的斜方肌，显得非常虎背熊腰，令她们非常苦恼。是什么原因导致斜方肌明显呢？
1.习惯性含胸驼背，双肩无力。
2.习惯性探颈，从侧面或者背面斜方肌看起来都非常明显
3.长时间玩手机或者低头看书
想要改善斜方肌问题，先从改变这些坏习惯开始吧！
女生的打死不练，还要努力解决斜方肌问题，但是男生们来学习吧，教你如何拥有一个好看又健硕的肩部。
1、保持背部挺直，下蹲时紧握重物
2、以深蹲的方式起身，保持身体稳定，抬头挺胸，肩部打开
3、放下重物时，依然保持背挺直，不要弯腰
1.双脚与肩同宽，核心收紧，双肩向上耸起时，肩峰尽量靠近耳朵
2.耸肩过程中，不要屈肘
这次每次训练完都需要做的一个动作，可以改善圆肩这种不良体态，解决现代人最常见的肌力不平衡问题
1.后缩肩胛骨，让肩部、手肘、手腕在同一条直线上
2.打开胸肌，保持身体的固定，让两个肘关节互相远离
其实通过对肩胛骨的控制能力，女生可以消除斜方肌，练就直角肩;而猛男们则可以把斜方肌往前翻出来。
