胡萝卜切丝,蘑菇切丁,葱切小段。鸡胸肉切丁,加入生抽,盐,胡椒粉,淀粉搅拌均匀腌制一会。玉米粒剥下来煮熟,一半切碎一些,不用太碎,有颗粒感。另一半玉米加水用料理...
海苔土豆饼简单的早餐小饼,土豆,洋葱,火腿一起用搅拌器搅打,所有食材混合后的口感很香,简单又快捷!农家萝卜丝饼这款小饼,没有过多的调味料,简简单单的味道,只有萝...
主料:吐司片2片。辅料:油10克、鸡蛋1个、生菜1片、火腿肠1片、沙拉5克。做法:(1)油锅放入鸡蛋,翻面煎至金黄色取出。(2)放入吐司片,煎至两面金黄后取出。...
主料:燕麦片100克、全麦粉60克。 辅料:北杏仁50克、葡萄干30克、蔓越莓30克、樱桃(干)20克、黑加仑子(干)30克。 调料:蜂蜜100毫升、香草精1茶...
可以适当的吃一些粗粮,比方说乔麦面包或者是麦片等作为主食,也可以适当的吃一些蔬菜包子。同时配合适当的运动锻炼,必须得到良好的结合才有利于减肥。早餐期间注意尽量不...
杂粮米饭(粥)、清炒蔬菜(蔬菜、水果沙拉)、鸡蛋(鸡胸肉、鱼肉)。 对比于精白米,杂粮米含有大量的食物纤维和矿物质,有更好的消化和增强饱腹感的效果。 鸡蛋或者鸡...
主料:燕麦米100g、荞麦米50g、薏米50g、糯米100g。辅料:椰奶500g、白糖10g。步骤:(1)锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟。(2...
西蓝花炒鸡丁,这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。 接着我们将鸡丁加入少...
鸡胸肉一块、巴沙鱼一小块、西蓝花适量、胡萝卜适量、盐适量、耗油一勺、酱油1.5勺、黑胡椒粉适量、孜然粉适量。鸡胸肉去筋膜切块放入搅拌机,巴沙鱼切块(可不放),胡...
首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟,开大火煮粥,等到...
黄瓜切成滚刀装,或者块状。鸡胸肉化冻后,洗干净,撕去表面的一层薄膜。切成丁,加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀,腌制20-30分钟左右。大蒜切成片,或者剁碎...
豆皮两张、生菜5片、红萝卜半个、黄瓜一个、葱半个、红尖椒半个、蒜三瓣、小米椒半个、蚝油适量、老陈醋适量、香油适量、生抽适量、白胡椒2克。黄瓜、红胡萝卜、葱切丝。...
制作食材:长豇角、火腿肠、鸡蛋、面粉、玉米面. 长豇豆一把,清洗干净以后,切成末放在盘中备用。 两根火腿肠去掉外包装,然后把火腿切成末,也放在豆角末里,然后放调...
豆腐皮250克,瘦肉200克,小红椒60克,大蒜40克,盐10克,猪油20克,蒜5克。豆腐皮温水泡软,切片。锅中加入少量猪油加热,放入豆腐皮和小红椒、盐翻炒。等...
肉饼切块剁碎。胡萝卜擦丝,洋葱香菇豆腐切碎。肉饼,胡萝卜洋葱香菇豆腐碎搅拌均匀,加入半个鸡蛋,根据自己的口味加适量盐黑胡椒调味搅拌均匀。加入适量淀粉防止煎的时候...
减脂动作可以做徒手深蹲,只要你愿意动起来就可以,而且效果是非常好的。两脚稍开站立,脚尖朝向前方,背部、腰部挺直,盆骨内收,两手自然放在身体两侧,抬头挺胸,眼睛看...
原料:苹果、胡萝卜、西红柿、火龙果、青椒。洗干净。沙拉酱。 生菜洗干净,铺盘备用。 苹果、西红柿、火龙果切丁状,辣椒切成花型状,放于盘内。 将胡萝卜切成粒状或块...
不要拒绝脂肪,而要摄入优质脂肪。不管你是增肌还是减肥,你都需要一些优质脂肪的摄入。因为脂肪摄入量过少也会有很多副作用,如:加速人体衰老,体力耐力下降,更容易疲劳...
西蓝花炒鸡丁:这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许...
准备材料:海鲈鱼1条、大葱白1根、姜适量、大蒜2瓣、白糖茶匙、料酒1大勺、香油适量、植物油2大勺、酱油2勺。首先把海鲈鱼片出花刀,涂抹少量盐,料酒,塞上葱丝、姜...