可以适当的吃一些粗粮,比方说乔麦面包或者是麦片等作为主食,也可以适当的吃一些蔬菜包子。同时配合适当的运动锻炼,必须得到良好的结合才有利于减肥。早餐期间注意尽量不...
杂粮米饭(粥)、清炒蔬菜(蔬菜、水果沙拉)、鸡蛋(鸡胸肉、鱼肉)。 对比于精白米,杂粮米含有大量的食物纤维和矿物质,有更好的消化和增强饱腹感的效果。 鸡蛋或者鸡...
胡萝卜切丝,蘑菇切丁,葱切小段。鸡胸肉切丁,加入生抽,盐,胡椒粉,淀粉搅拌均匀腌制一会。玉米粒剥下来煮熟,一半切碎一些,不用太碎,有颗粒感。另一半玉米加水用料理...
海苔土豆饼简单的早餐小饼,土豆,洋葱,火腿一起用搅拌器搅打,所有食材混合后的口感很香,简单又快捷!农家萝卜丝饼这款小饼,没有过多的调味料,简简单单的味道,只有萝...
原料:吐司、鸡蛋、火腿。准备4片吐司和一袋草莓酱。放上一片切好的火腿。取另一片挤上草莓酱。准备一个碗磕入一枚鸡蛋。放入吐司均匀的裹上蛋液。电饼铛预热刷一点油。煎...
第一款:蒸鸡蛋羹:制作方法:两个鸡蛋(我用的宝宝蛋,比较小),在碗里打散,加入100g凉白开水,继续用筷子搅拌均匀,为了让蛋羹蒸出来更细腻,最好过滤一下,把打好...
食材:五花肉50g、小黄瓜半根、面粉10g、香油1勺、盐少许、糖10克、生抽10克、花椒粉一点点、鸡蛋1个;将五花肉用机器绞碎,肉最好是三肥七瘦,太瘦了会很柴,...
主料:吐司片2片。辅料:油10克、鸡蛋1个、生菜1片、火腿肠1片、沙拉5克。做法:(1)油锅放入鸡蛋,翻面煎至金黄色取出。(2)放入吐司片,煎至两面金黄后取出。...
主料:鸡蛋、面粉、胡萝卜、包菜。辅料:盐、葱、生抽。做法:(1)把包菜,胡萝卜分别切丝。(2)加盐腌制10分钟。(3)再加生抽,葱花,面粉,鸡蛋,搅拌均匀。(4...
把鸡蛋,盐,油,水加在一起打至盐溶化,慢慢加面粉搅和,面粉有疙瘩就用小勺压,最后加荵花搅拌至完全没有面疙瘩。然后放一旁醒几分钟。开中火,用平底不粘锅,在锅里倒一...
主料:燕麦米100g、荞麦米50g、薏米50g、糯米100g。辅料:椰奶500g、白糖10g。步骤:(1)锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟。(2...
食材。中筋面粉50克,鸡蛋1个,水60克,葱花适量,虾皮1勺,盐适量。小葱清洗干净,切成葱花备用。将50克面粉加入盆中。另外取一个碗,打入一个鸡蛋,把鸡蛋打散。...
先将胡萝卜切丁,在锅里用油轻炒后,晾凉。香菜切碎。干肠切碎。将所有配料倒入碗里,加入适量的盐和白胡椒粉,进行充分搅拌。锅里放少油,将搅拌后的米饭,分几份放在锅里...
揉成光滑面团,室温醒发30分钟即可。醒发好的面团排气,擀成长方形薄片,厚度约1厘米。表面刷层食用油。自上而下卷起来,切成八等份。切面朝上,将尾端提起。将提起的尾...
先做调味酱。把芝麻酱30g加入凉白开40ml搅拌,均匀后再加入绵白糖3g搅拌。然后就是煮面。在锅里加入适量清水烧开(3分钟),之后放入面条,转中火再次煮开(1分...
慢跑减脂:慢跑称为缓步跑,是一种有氧代谢运动,跑步的人也称它为健身跑。跑步的时候,腿部应该放松,一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,以脚跟先着地,脚掌后着地,一定不...
想减去脂肪可以通过运动锻炼,例如举重训练,举重本身能够非常有效地帮助燃烧卡路里,研究表明,举重训练与有氧运动不同,举重训练会增加运动后休息的热量,且持续时间长达...
首先要根据自己的肥胖指数,选择合适的运动方式,通过有氧运动和无氧运动结合的健身方式,起到减掉身体里面多余脂肪的作用,控制碳水的摄入,减脂期间不要吃辛辣油腻的食物...
开合跳相对于波比跳来说就稍微能简单一些,同时训练强度也能稍微缓和一些,我们可以将波比跳和开合跳两种运动结合在一起,以便达到更好的减脂作用。 跳绳运动是被大家经常...
平时主要是做好饮食方面的调理,才能够达到有效的减肥的作用,饮食上尽量少量多餐,不要暴饮暴食。同时还是要控制好饮食的总量,一般每顿饭只能吃四五分饱,同时还是需要控...