站姿,躯干伸直稳定,脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起,到最高处缓慢放下,注意肘伸直不要弯曲。双手将弹力带向两侧方抬起,到最高处缓慢控制放下,肘伸直不要弯曲。可...
先练习学会控球。这是基本功的问题,是篮球的基础。练好控球,先从三件事开始。首先就是要学会用手腕拍球,然后用手指黏球。其次要学会绕球,培养良好的球感,例如绕颈、饶...
弹力圈上举:做动作时,请注意掌心相对,肩部用力将弹力带向外撑开,并且保持撑开的状态向上举起。肩外旋肌群受限的朋友做这个动作的时候,会出现上举时关节弹响、上举时小...
首先坐在瑜伽垫上,将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈,直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。然后就像划船一样,向后交替拉绳子。整个过程中腹部和手臂...
双脚前后开立,将重心放在双脚之间,后脚踩住弹力绳。收紧核心,上身保持直立,目视前方。掌心向上,肩部不要随着动作出现起伏。肘部贴紧身体,发力拉起弹力绳。当肘部弯到...
双脚分开约与肩同宽踩住弹力带中间部位站立,腰背部挺直,核心收紧,双臂屈肘向身体两侧打开,双手各握弹力带两端举至肩部位置。 保持身体稳定,保持核心收紧,三角肌发力...
站立下蹲:训练部位:臀部、腿部1. 双脚打开与肩同宽,踩住弹力绳,双手将弹力绳拉高到与肩同高。2. 做下蹲动作,注意膝盖不要超过脚尖,动作进行20次。弓箭步下蹲...
肩部深层激活,持续30秒。双肩下沉,手臂水平向后拉;保持肩部不动,向上转动手臂活动肩部;动作越流畅越好。肩部环绕,持续30秒。双手拇指点在肩上,挺直后背,活动肩...
弹力带上提膝抬腿,弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿,增强小腿肌肉的力度和围度,这个动作要求将弹力带束缚在小腿上,双腿前后分开,将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并...
根据阻力大小不同,价格也不同。1字型最细的红色是9美元左右,最宽的金色120美元左右。环形的小号跟1字形价格差不多,大号的比小号每上升一个阻力级别,增加5到15...
弹力带面肌。这是弹力带使用的基础动作,双手握住弹力带,使劲往外拉。拉到不能拉的位置,然后收缩肩胛骨,在顶峰位置保持3秒左右,在恢复原位。弹力带面肌可以锻炼我们的...
洗头:清洁好头发。用洗发产品把头皮,头发都清洗干净。主要的任务就是把头发上面的灰尘都洗掉,然后冲洗干净晾干或者吹干。使用弹力素:在头发8分干的时候涂抹弹力素,效...
弹力带可别小看这薄薄一条弹力带,不仅体积小、弹性与韧性佳,还可以创造出多变的训练动作,对增进肌力、肌耐力都具有一定效果。腰杆挺直呈弓步,踩住弹力带中段,双手微开...
取适量的弹力素用手轻轻揉搓,再沿着头发卷曲的方向向上抓头发,使弹力素均匀的涂抹于头发上。通常情况下,弹力素的使用时间一般是3天左右。如果不洗头的话,可以稍微在头...
弹力带仰卧抬腿卷腹:仰卧于垫上,下颚收紧,双腿向.上伸直不动,肩胛离开地面。保持腹部收紧,腰部贴紧地面,弹力带压在腰部使其绷紧。向上卷腹,双手触碰双脚,保持自然...
拉力绳俯卧分腿。双脚在拉力绳的手柄内,可以跪姿开始,慢慢撑起身体,形成板式。然后有节奏的进行分腿锻炼。平衡很重要。拉力绳 PIKE。双脚在拉力绳的手柄内,可以跪...
清洁头发:用洗发产品把头皮和头发都清洗干净。主要的任务是将头发上面的灰尘都洗掉,冲洗干净后晾干或者吹干。使用弹力素:把弹力素倒在手上,适量即可。在头发8分干时涂...
两个都要用,这样效果更好。先用弹力素,吹八成干后,在使用精油,从内到外让头发得到很好的造型效果。这种方法适合热烫后干燥的发质。弹力素和精油在手心调匀后,湿发状态...
弹力指物体受外力作用发生形变后,若撤去外力,物体能恢复原来形状的力。弹力的大小跟形变的大小的关系。在弹性限度内,形变越大,弹力也越大;形变消失,弹力就随着消失。...
弹力有支持力、拉力、压力。物体受外力作用发生形变后,若撤去外力,物体能恢复原来形状的力,叫做“弹力”。它的方向跟使物体产生形变的外力的方向相反。物体在力的作用下...