首先坐在瑜伽垫上，将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈，直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度，我来为大家讲解一下关于跑步腿部弹力带训练方法?跟着小编一起来看一看吧!

跑步腿部弹力带训练方法（跑步腿部弹力带训练技巧）

跑步腿部弹力带训练方法

首先坐在瑜伽垫上，将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈，直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。

然后就像划船一样，向后交替拉绳子。

整个过程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一只脚做身体支撑。