站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲，下面我们就来聊聊关于弹力圈的训练方法?接下来我们就一起去了解一下吧!
弹力圈的训练方法
站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。
双手将弹力带向两侧方抬起，到最高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲。
可单脚固定弹力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起弹力带。
站姿，躯干伸直稳定。前臂伸直固定弹力带，另一手臂向后拉，如拉弓射箭，两手可交换。
