弹力带上提膝抬腿,弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿,增强小腿肌肉的力度和围度,这个动作要求将弹力带束缚在小腿上,双腿前后分开,将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿,左右腿交替练习,今天小编就来说说关于弹力带小腿训练动作?下面更多详细答案一起来看看吧!

弹力带小腿训练动作(弹力带小腿训练动作介绍)

弹力带小腿训练动作

弹力带上提膝抬腿,弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿,增强小腿肌肉的力度和围度,这个动作要求将弹力带束缚在小腿上,双腿前后分开,将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿,左右腿交替练习。

弹力带跳跃转体,弹力带跳跃转体的动作也可以训练小腿,将弹力带绑在脚踝上方,将双腿分开,利用弹力带的阻力跳跃扭转身体,这个动作需要将背部挺直,双手掐腰,可以增加小腿的力量,也能锻炼平衡力。

俯卧弹力带腿部弯举,俯卧弹力带腿部弯举的动作可以增强小腿及腿弯的力量,也能锻炼腿部的平衡力。做这个动作时,需要俯趴在地上,将弹力带一侧绑在脚腕上,另一侧绑在坚固的物体上,向上拉伸小腿带动弹力带运动。