热量:23 大卡(100克可食部分)。食用南瓜有减肥的效果,但是一定要多多的健身。南瓜热量低,碳水化合物含量较低,我们感觉它甜,并非因为其糖分高,而是因为其果糖...
冬瓜:冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡,冬瓜具有利尿、利便、利水等作用,其中所含的丙醇二酸,能有效...
热量偏低的食物主要就是一些蔬菜水果或者是豆制品。素食类的食物通常脂肪含量都比较少,热量也相对比较低,一些油炸的食品热量也相对比较高,平时蔬菜中我们可以多吃一些西...
芹菜热量:12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统...
蛋类、海鱼类蛋类的蛋白含量高,为肌肉提供营养,肌肉生长需要调动很多热量,那么脂肪便无法轻易生成了。同理,海鱼也是富含蛋白,而且本身是不饱和脂肪,不会让脂肪轻易生...
减肥要避开的高热量食物:碳酸饮料、高糖零食(像蛋糕、饼干、巧克力、果脯等等)、油炸食品。水果热量相对低,但是一些味道特别甜的水果中还是含有一定量的糖分或者是淀粉...
酸奶。酸奶可以说是减肥的佳品了,它的热量是比较低的,而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养,比如奶糖、蛋白质等等。蛋。每天摄取一两个鸡蛋,对身体非常有好处...
菠萝。热量:41大卡(100克可食部分)。菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠...
喝淡茶:可以养成一个良好的喝淡茶的习惯。一般来说,不能喝浓茶,但是少喝一点淡茶还是能够帮我们排除体内毒素,清理肠便的。 多吃水果:一般来说,吃水果,没有一个固定...
减肥是一件很痛苦的事,不仅因为减肥需要进行一定的锻炼,考验人的意志,更重要的是减肥就意味着很多美味的食品不能吃。俗话说,民以食为天,现在的人又大多数是吃货,管得...
海苔,海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的...
茭白茭白含有很多的纤维素,水分也十分充足,吃茭白很容易产生饱腹感,对于减肥的人来说,最痛苦的就是肚子经常感觉饿,如果多吃茭白,既可以让安抚肚子,又不会摄入过多的...
减肥吃驴肉更好。 在同等质量100克肉的对比下,驴肉热量为116大卡,而牛肉热量125大卡,同时驴肉的蛋白质还高于牛肉,再加上驴肉的整体瘦肉高达30.6%,牛肉...
不吃脂肪。很多人一开始减肥就是开始“吃草”模式,滴肉不沾,其实减肥时是不需要这样的,减肥时也需要摄入一定量的脂肪,只要不超过量,一般都是可取的。要减少碳水化合物...
要避免过分精致的加工食品和素食,加入大量奶油,香料的蛋糕及西式点心,火腿,奶油,面粉,马铃薯,玉米的西式浓汤,汉堡鸡块儿,奶昔,薯条及可乐,食品的热量相当的高,...
跑步减肥。学校运动场是几乎是每所学校必有的场所,学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动,而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式,每天找一定的时间做定量...
减肥期间主食吃米饭好一点,面条和米饭来做下对比,煮熟的面条一千克有280大卡,但是一千克的米饭就有120大卡了,所以米饭的热量都比面条的热量低,所以在想吃主食的...
西瓜是减肥还是增肥,主要看怎么吃西瓜。如果是饭前或者饭后额外的增加西瓜的摄入量,吃西瓜则是增肥的。因为西瓜含有一定热量,如果在饭后再额外的增加西瓜的摄入量,相当...
【为什么把燕麦推荐为减肥食物】 明明燕麦的热量很高,为什么还要把它视为减肥食物呢? 从我们减肥热量查询库查询燕麦片的热量,它的确是比大米还高。 但为什么还要推荐...
啤酒度数是看麦芽度。啤酒的度数则不表示乙醇的含量,而是表示啤酒生产原料,也就是麦芽汁的浓度,以12度的啤酒为例,是麦芽汁发酵前浸出物的浓度为12%(重量比)。麦...