准备燕麦粒60克、玉米茬20克、小米20克、大米20克、水适量。将食材清洗2遍,放入锅中,加入足够量的水。将水烧开以后,把火调至小火,将锅盖半盖,这样水就不会溢...
准备好各种原材料,牛奶120ml(约半盒),燕麦40g,鸡蛋1个,香蕉或者其他水果。牛奶,燕麦和鸡蛋混合在一起搅拌均匀。可选调味粉料(盐、肉桂粉等),按自己的需...
水果牛奶麦片需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热...
选择好的燕麦才健康:事实上,并非所有的燕麦都对人有益,只有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麦和粗磨麦片才是可取之选。通常,速食类燕麦片都含有大量对身体有害的糖份,添加剂...
燕麦性平、味甘,有充饥滑肠的作用。燕麦一般不用来做药材,一般做食疗使用,用来煲粥食用。燕麦有降血糖、润肠通便、补充钙质、延年益寿、美白祛斑、预防心血管疾病的作用...
燕麦麸皮的纤维素含量非常丰富,摄入体内可以增加饱腹感,促进肠道蠕动,对于便秘现象有调节作用,而且可以在一定程度上加速身体内脂肪的分解,能够起到减肥的作用。除此之...
水果牛奶麦片。需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加...
鲜百合可以做百合燕麦粥,做法如下:食材:鲜百合1个;牛奶;桂花;燕麦片。把鲜百合洗干净备用。在锅里加一点水,加入燕麦片,煮5分钟。百合变得半透明就是熟了。这时候...
燕麦鸡蛋蔬菜粥配料:燕麦或燕麦片60克,鸡蛋1个,水800克,白菜或其他蔬菜适量,盐等调味品适量。做法:水中放入燕麦片或煮好的燕麦,边搅拌边加热到燕麦变得粘稠。...
可以用燕麦片代替部分主食,这样能达到减脂效果。比如原本吃一碗米饭,现在可以吃半碗燕麦粥加一碗米饭。吃燕麦片对我们减肥瘦身是很有好处的,其中南瓜牛奶燕麦粥是不错的...
燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶,燕麦胶是一种可溶性纤维,也是一种β-葡聚糖,很多的实验数据表明,食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量,燕...
原料:燕麦120克,莲藕250克,红枣6枚,冰糖适量。燕麦洗净,用清水浸泡。莲藕洗净,切小块;红枣洗净。燕麦加适量水以大火烧沸,再加人莲藕、红枣,以小火煮熟,加...
降低胆固醇:燕麦可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片,可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克,甘...
薏米100克、燕麦50克、牛奶400克、清水适量、蜂蜜2勺、香蕉1根、蓝莓100克。薏米用清水浸泡一夜,备用。薏米、燕麦,加入适量清水,大火煮开。转文火煮到薏米...
燕麦和牛奶、燕麦和玉米、燕麦和花生搭配熬粥都好。燕麦牛奶粥:大米、牛奶、燕麦各适量。大米和燕麦洗干净,一起放到电饭煲加水煮熟,再加放牛奶,再煮5-10分钟。含有...
首先准备好白米和燕麦,然后用锅盛装适量的水进行加热。然后将白米淘洗干净,准备好适量的燕麦。待锅内水烧开以后,先将白米倒入锅中,让大米煮开,直到煮到8分熟为止,差...
用料:大米50克、玉米50克、燕麦30克、水适量。准备食材。大米淘洗干净后放入锅中。加入玉米颗粒。加入适量水,大火烧开小火慢煮。煮至米粒软烂。出锅前加入即食燕麦...
燕麦片和牛奶搭配吃最有营养燕麦片牛奶粥的做法:取三汤勺(一人分约100克)燕麦片放小碗中,用温水泡2分钟,然后洗完放小奶锅里。加入一碗开水,开火,中火煮10分钟...
准备燕麦30克、大米20克、核桃仁15克、枸杞少许、冰糖。大米、燕麦淘洗干净备用;核桃仁压碎;枸杞泡洗干净。锅置火上,倒入适量水烧开,放入大米煮开,转小火熬煮,...
把燕麦片放入牛奶中加热到很浓稠放温。木瓜切小块。蛋白加糖打发到湿性发泡。燕麦糊倒入碗中,放入蛋黄搅拌均匀。放入木瓜、葡萄干、蔓越莓。表面倒入打发好的蛋白抹平,放...