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营养午餐
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究1：2：3的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜...
2024-06-28 -
午餐怎么吃减肥又营养
避免肥肉，烧烤和油炸食品：因为这些食物中含有大量的脂肪，如果是没有比较大的运动量的话是很难将这些脂肪充分消耗的，而在城市中，大多数的人忙于生活，对着电脑一坐就是...
2024-06-28 -
简单营养的午餐教程
简易日式咖喱便当材料：土豆，胡萝卜，洋葱切碎，肉类(以个人喜好)，日式咖喱块，水适量，油适量。做法：土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片(以个人喜好...
2024-06-28 -
午餐吃什么最有营养
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼...
2024-06-28 -
午餐吃什么
中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养...
2024-06-28 -
午餐菜谱怎么做既简单又营养
鱼香肉丝，材料：猪里脊肉500g，黑木耳50g，笋1根，胡萝卜1根，葱，姜，蒜，泡椒，油45ml，腌肉汁：料酒15ml，酱油15ml，淀粉5ml，水15ml，鱼...
2024-06-28 -
营养减肥午餐有哪些
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时...
2024-06-28 -
简单好吃的午餐做法
懒人午餐豆角焖面配料：面条 500克、豆角 200克、五花肉 200克、洋葱 半个、八角 1个、耗油 适量、海鲜酱油 适量、糖 适量、精盐 适量、味精 适量。备...
2024-06-28 -
学生营养菜谱
米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝。米饭、红烩土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹。米饭 、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾...
2024-06-28 -
午餐鱼制作方法
午餐做鱼菜肴，可以选择清蒸，原汁原味，具体做法如下：主料：鱼1条 辅料 ：葱、生姜、蒸鱼豉油、盐、油。将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片。上热锅蒸10分钟左右（时...
2024-06-28 -
7一12岁营养午餐食谱
虾仁杯：米饭75克，虾仁色拉，草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克，煮鸡蛋1只，50克， 饭后茶点，酸奶1杯，100克，草莓，50克能量，632千卡...
2024-06-28 -
营养午餐食谱
星期一，胚芽饭（玉米胚芽），瓜仔肉燥，香芹甜不辣，白菜黺丝，紫菜蛋花汤，配上豆浆也是很好的选择。星期二，薏仁饭，梅子鸡，蕃茄炒蛋，蒜香，芥蓝，绿豆薏仁汤。星期三...
2024-06-28 -
中午吃什么又简单又营养
粗细搭配:适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白，营养价值越差 。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，还有助于减肥。干稀搭配：除...
2024-06-28 -
孕妇营养餐食谱大全
转眼间，已经怀孕26周了。孕期不仅饮食重要，还要有适量的运动、充分的睡眠、保持良好的情绪。从怀孕开始，每天的孕餐，都是自己动手做。今天晒一晒我孕期的六天午餐，火...
2024-06-28 -
用午餐肉怎么做午餐
豆豉蒜苔炒午餐肉，主料：蒜苔250克、午餐肉200克，辅料：红尖椒1个，调料：花生油15克、生抽5克、豆豉10克。蒜苔、红尖椒洗净切丁，午餐肉切丁，豆豉也稍微切...
2024-06-28 -
午餐肉为什么叫午餐肉
1937年，美国人Jay Hormel(荷美尔)发明了称为Spam的食物，意思是加上香料（Spices）并以火腿（Ham）制成的罐头食物。当时午餐只常见于中产及...
2024-06-28 -
午餐怎么做
材料：黑虎虾300克，小葱，番茄酱3大勺，白砂糖3小勺，白菜1大勺，盐，料酒，色拉油。黑虎虾洗净，剪去虾须备用。锅里放油，放入葱段煸炒出香味。放入虾煸炒。煸炒至...
2024-06-28 -
烹饪午餐窍门
食材：米饭半碗、黄瓜 50g、胡萝卜丁30g、 鸡蛋1个、火龙果1个、胡萝卜1根、番茄1个。 鸡蛋炒熟后加入胡萝卜黄瓜丁翻炒五分钟，加入米饭，放适量盐和酱油。火...
2024-06-28 -
怎么做简便午餐
鸡蛋炒熟后加入胡萝卜黄瓜丁翻炒五分钟,加入米饭,放适量盐和酱油!就可以了。火龙果一个,切丁摆在盘中，美味又简单的沙拉就能吃了。胡萝卜一根,番茄一个,不要太大哦,...
2024-06-28 -
精致午餐怎么做
可以做红烧豆腐搭配白米饭。把猪肉剁碎用蚝油生粉盐腌五分钟。再把大蒜籽和葱也切成末。爆香葱蒜,再把肉放进去爆炒。要用大火炒,这样炒出来的肉才嫩。肉炒好后铲在盘子里...
2024-06-28