-
徒手搬重物方法
在重物的下面放一个面积比重物大一些的空箱子,然后把重物放在空箱子上,这时再把它们一同抱起,你会觉得轻松不少。这其实是利用了杠杆原理的一个轻松小方法。另外,面积比...
2024-09-30 -
抬举重物的正确方法
双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置。集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。日常的弯腰搬重物请用你的腿...
2024-09-30 -
洗衣机洗重物怎么干净
洗衣机洗重物的方法是去超市或者网上购买洗衣机槽清洗剂，按说明对洗衣机进行相关的清洁。需要注意的是首次清洁需要加量加时间。除此之外最好2~3个月清洁一次，这样才能...
2024-09-30 -
徒手三头肌锻炼方法
自重悬挂。想要锻炼手臂的肌肉，一个可行的方法就是借助抓、握的动作实现。不过，徒手练习的话，并不能够借助哑铃或者是杠铃来完成动作，即便如此，我们还可以借助自重来锻...
2024-09-30 -
怎么快速徒手剥山竹
吃山竹的时候需要学会剥开才行，首先需要我们摘去山竹上的叶子，然后把山竹的叶子摘掉之后，顶部是会露出果肉的，然后用刀，沿着山竹两瓣果肉的缝隙切下去，这样就可以把果...
2024-09-30 -
每天8分钟如何徒手练出腹肌
大腿与小腿成90度，仰起、躺下。双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近，30次。大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿，...
2024-09-30 -
怎样徒手剥火腿肠皮
随便挑一个火腿肠。两头儿对折，把火腿的接缝处握到最里面。重点！用牙齿咬的对折的尖处，咬一个小口后，由于两边的压力，小口会很快变成一个大口。 用手把一边从接缝处拉...
2024-09-30 -
徒手体能训练方法
力竭式俯卧撑：训练作用：加强胸肌，肱二头肌和三角肌前束肌肉力量并增大肌肉体积；提高力量耐力和机体抗乳酸能力；增加地面位平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。动作...
2024-09-30 -
腰力的锻炼方法
伸屈腿：动作要点：首先我们躺在瑜伽垫上，手放到旁边，然后把腿先往前上方升，然后开始把腿往后缩，尽量靠到胸部。一组做20个，做3组。平板支撑：这个是最考验腰力的运...
2024-09-30 -
磨刀的正确方法
准备一粗一细两个磨刀石、磨刀石固定用具、清水备用。双手拿刀，刀刃朝外，刀面与磨刀石保持15度夹角轻按在粗磨刀石上。在刀具和磨刀石上洒上清水，用大臂带动小臂，保持...
2024-09-30 -
搬起重物的技巧
准备一个空箱子，里面千万不要放入任何东西。将空箱子放在地上，将要般的东西放在空箱子上面。然后连空箱子一起般起来，也就是说将空箱子作为这个重物的底，这样我们搬重物...
2024-09-30 -
徒手挤柠檬的方法
用手掌部位按住柠檬来回的滚动，目的是让其里面的果肉松动，这样有利于一会儿柠檬汁挤出。当感觉到柠檬里面的果肉变软时，用刀的根部，在柠檬上切一个大约长3cm，深约1...
2024-09-30 -
高举重物手臂发力技巧
应保持将你的脚和膝盖分开至少肩膀那样宽或者前后迈相当宽的一步的姿势。这有助于你弯下臀部，使你的腰部保持相对挺直并免于受力。应斜倾身体或蹲下，伸出胸部和臀部。如果...
2024-09-30 -
提起重物是什么现象
提起重物是(平移)现象。平移，是指在同一平面内，将一个图形上的所有点都按照某个直线方向做相同距离的移动，这样的图形运动叫做图形的平移运动，简称平移。平移不改变图...
2024-09-30 -
提重物小技巧
一般情况下我们提重物都是降低上半身的重心来搬重物，其实这种提重物的方法是错误的，因为这种情况很容易导致腰部受伤。之所以会造成腰部受伤是因为，提重物降低上半身重心...
2024-09-30 -
徒手背阔肌锻炼方法
做引体向上就是锻炼背阔肌非常好的一组动作，且是我们在家就能够做的，但是做这个动作需要借助能够让我们身体向上的工具或是助力器。那么做这个动作时，我们要注意，努力让...
2024-09-30 -
空手深蹲方法
动作要领：双腿分开与肩同宽的距离，双臂向前伸直，掌心朝下，脚掌牢牢踩实地面，深蹲过程中，身体不往后仰。臀部向后，15次/组，建议3~4组。呼吸技巧：做深蹲过程中...
2024-09-30 -
腌菜压重物小妙招
容器不大一般是找一块能放进去的鹅卵石，或者有那种挺软的篾片最好了窝着放进去，松开就卡住了，然后就把蔬菜挡住了上不来，也可以将筷子折成和容器宽度大小的长度，然后竖...
2024-09-30 -
徒手背阔肌训练方法
引体向上：做引体向上就是锻炼背阔肌非常好的一组动作，且是我们在家就能够做的，但是做这个动作需要借助能够让我们身体向上的工具或是助力器。那么做这个动作时，我们要注...
2024-09-30 -
楼梯窄搬运300斤重物上楼窍门
专业的公司在为一些家庭搬运物品的时候，大件物品一般都会放在最上面，下面一般都放一些小的物品，这些不容易出现混乱的情况。大物件的物品是需要好几个人来一起搬运的，所...
2024-09-30