大腿与小腿成90度,仰起、躺下双手抱头,大腿小腿位置不变依次抬起左、右大腿,头部向膝盖靠近,30次,我来为大家讲解一下关于每天8分钟如何徒手练出腹肌?跟着小编一起来看一看吧!
![每天8分钟如何徒手练出腹肌(每天8分钟徒手练出腹肌方法)](http://img.studyofnet.com/upimg/575968342.jpg)
每天8分钟如何徒手练出腹肌
大腿与小腿成90度,仰起、躺下。双手抱头,大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿,头部向膝盖靠近,30次。
大腿与身体成90度夹角,双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿,30次。
双手放在腹部,仰起头,大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部,再恢复到90度,30次。
大腿与小腿成90度,仰起、躺下双手抱头,大腿小腿位置不变依次抬起左、右大腿,头部向膝盖靠近,30次,我来为大家讲解一下关于每天8分钟如何徒手练出腹肌?跟着小编一起来看一看吧!
每天8分钟如何徒手练出腹肌
大腿与小腿成90度,仰起、躺下。双手抱头,大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿,头部向膝盖靠近,30次。
大腿与身体成90度夹角,双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿,30次。
双手放在腹部,仰起头,大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部,再恢复到90度,30次。