含有脂肪比较高的海鱼,比如虹鳟鱼、大马哈鱼往往含有丰富的维生素D。动物的肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝,这些动物的肝脏当中含有非常丰富的维生素D。蛋类的...
蛋黄蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。牛肉牛肉,吃牛肉...
多晒阳光,身体在受到紫外线的照射之后,胆固醇会转化为维生素D,多晒太阳可以补充维生素D,一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。 多吃鱼类,多吃鲑鱼、金...
选择合适的食物。其实,很多的维生素d都是从一些动物性的食物当中而来的,常见的含有这种元素丰富的食物主要有海鱼、瘦肉、动物肝脏、海产品、脱脂牛奶、蛋黄以及坚果之类...
本报讯(记者李岩)在日常饮食中,家长们普遍会注意孩子的营养均衡,在餐饮中也尽量做到丰富多样,希望孩子们可以从食物中获得所需的维生素和矿物质。天津市儿童医院药剂科...
吃新鲜蔬果可以补充维生素C。富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果,在常见食物中,维生素C含量较高的一组食物包括:猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等...
胡萝卜想要获取人体需要的维生素A,可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物,这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康,预防夜盲症,还对皮肤保养有利,...
吃橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油,这些油中都含有丰富的维生素E。比如坚果类的食物,比如松子、核桃、榛子、开心果,坚果类的食物也含有丰富的维生素E。豆类食品,比...
维生素D:钙和磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和牙齿的根基好,孕妇的饮食中必须含有足够的维生素D。它大多来自牛奶、肝,同时皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。 维生素K:...
维生素B是水溶性维生素当中的一个大家族。维生素B包括bb烟酸、泛酸、bb12等。多种食物都含有维生素B族,颜色较深的蔬菜含维生B族相对较多,如西兰花、甘蓝、紫菜...
维生素D是一种脂溶性维生素,对人体有着至关重要的作用。维生素D有调节钙、磷代谢、促进骨骼发育、调节免疫等作用,若长期缺乏,对身体会造成不小的负面影响。 人体可以...
富含维生素B2的食物:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物...
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指...
维生素D可以推动女性体内雌激素的分泌,而雌激素又是可以帮助人体发育的,尤其是处于青春期的女生,补充维生素D可以生长发育,而且对经期也有好处。 维生素D能够帮助人...
维生素E属于脂溶性维生素,服用的时间需要注意,不建议维生素E和维生素C混合同时服用。维生素E服用的时间如果为一天三次服用,建议在三餐后半小时之后服用,最好在进食...
苹果具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有...
白酒和维生素D不可以一起吃。如果有服用维生素A或者维生素D的话,就一定不要喝粥或者是米汤,因为这些食物中含有脂肪氧化酶,而维生素A、D又为脂溶性维生素,脂肪氧化...
粮谷类。粮谷类包括小麦、大米、玉米、高粱、薯类等,其中以大米和小麦为主。谷类蛋白质含量约为7.5%~15%,脂肪含量为1%~2%,富含B族维生素及烟酸。肉类。肉...
生素AD和维生素D最好不要一起吃,因为维生素AD和维生素D,两种药物都可以促进钙类的吸收,如果一起服用,可能会导致药量过大,甚至可能会产生慢性中毒。在早期的时候...
通常嘴唇起皮是体内缺乏维生素B族,常以缺乏维生素B2会表现起皮明显,维生素B2又称核黄素是属于一种水溶性的,含酸性的维生素,参与体内氧化防御系统,是维持人体黏膜...