吃什么补充维生素b（补充维生素b方法）

维生素B是水溶性维生素当中的一个大家族维生素B包括bb烟酸、泛酸、bb12等，今天小编就来说说关于吃什么补充维生素b?下面更多详细答案一起来看看吧!

吃什么补充维生素b

维生素B是水溶性维生素当中的一个大家族。维生素B包括bb烟酸、泛酸、bb12等。

多种食物都含有维生素B族，颜色较深的蔬菜含维生B族相对较多，如西兰花、甘蓝、紫菜、小白菜、菠菜、生菜等。动物性食物中的精瘦肉，家禽类的鸡肉、鸭肉、蛋黄。水产品的鱼、虾、蟹等。谷薯类的糙米、玉米等粗杂粮。特别是谷物的麸皮也含有较多的维生素B。

另外，水果中西红柿、橘子、香蕉、葡萄、猕猴桃。坚果类的核桃、花生等，都含有一定量的维生素B。