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健身期间吃什么
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合...
2024-06-30 -
健身吃什么水果
香蕉：健身锻炼中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中含有丰富的钾元素，能够补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。...
2024-06-30 -
健身吃培根好吗
适量吃培根烤是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的...
2024-06-30 -
健身可以吃奶酪吗
不建议吃奶酪，因为作为浓缩的牛奶制品其脂肪和热量都非常之高，每百克奶酪的热量达到1372千焦，脂肪含量达到23.5克，特别是对于减肥人群可能是“致命”的伤害，但...
2024-06-30 -
健身减脂期间喝什么奶
全脂牛奶更容易有饱腹感，所以你就不会那么容易饿，然后你就吃的少啦，这样热量就会摄入的少了，会更有利于减肥哟。一般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的...
2024-06-30 -
健身饮食注意什么
健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。...
2024-06-30 -
健身期间可以喝酒吗
健身完了是不能喝酒的。根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们...
2024-06-30 -
健身能喝酒吗
健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。人体摄入酒精后会变得异常的兴奋...
2024-06-30 -
健身人群需要注意饮食
生冷蔬菜：在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈...
2024-06-30 -
去健身房减脂饮食推荐
早上吃鸡蛋是肯定的，因为要保证一天内蛋白质的摄入。早上可以鸡蛋搭配全麦面包，如果你早上在运动，还可以鸡蛋搭配纯黑咖啡。中午碳水一定不能完全不吃，少量的杂粮米饭还...
2024-06-30 -
健身吃什么蔬菜
蘑菇：每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。西...
2024-06-30 -
健身应该吃什么
鸡胸肉，这是健身的时候补充蛋白质和能量的首选食物，因为鸡胸肉中没有太多的脂肪，可以很好的消化。鸡蛋，鸡蛋是人类最好的食物来源，而且水煮蛋的蛋白质吸收率是所有食物...
2024-06-30 -
健身应该吃什么油
橄榄油健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体...
2024-06-30 -
健身吃什么肉好
牛肉。牛肉对于健身增肌者的意义不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低，所含的肌氨酸是骨骼肌成长和力量提升的燃料。牛肉中所含的维生素B6则有助于力量训练之后的身体恢复。鱼肉...
2024-06-30 -
健身应该吃什么水果
香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能够补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳、帮助身体恢复的作用。菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身导致的肌肉疲...
2024-06-30 -
健身不能吃的食物
高GI（升糖指数）的食物例如米饭等，高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素，最终形成脂肪。辛辣、油腻、腌熏的食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等，这类食物盐含量和热...
2024-06-30 -
健身晚上吃什么好
练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1...
2024-06-30 -
健身早上吃什么早餐
建议早餐以谷类食物为主食，可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等。早餐是吃主食最好的时机，能为身体提供能量。早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质，吃水煮...
2024-06-30 -
健身怎么吃才能增肌
肉类对于人类身体营养的补充可以说是其他食物无法替代的，即使是蛋白粉中蛋白质成分高于很多肉类，但是笔者这里还是提倡，如果自身有条件的话，还是通过肉类来补充蛋白质。...
2024-06-30 -
健身过后吃什么好
健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比...
2024-06-30