维生素D:钙和磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和牙齿的根基好,孕妇的饮食中必须含有足够的维生素D。它大多来自牛奶、肝,同时皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。 维生素K:...
在分娩以后孕妇的体力消耗很大,这时候是需要加强一些能量比较高的食物来补充,比如说可以多吃鸡蛋,鸡蛋含有蛋白质而且利用率非常高,含有碳水化合物以及脂肪这些,都能够...
吃新鲜蔬果可以补充维生素C。富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果,在常见食物中,维生素C含量较高的一组食物包括:猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等...
胡萝卜想要获取人体需要的维生素A,可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物,这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康,预防夜盲症,还对皮肤保养有利,...
吃橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油,这些油中都含有丰富的维生素E。比如坚果类的食物,比如松子、核桃、榛子、开心果,坚果类的食物也含有丰富的维生素E。豆类食品,比...
维生素B是水溶性维生素当中的一个大家族。维生素B包括bb烟酸、泛酸、bb12等。多种食物都含有维生素B族,颜色较深的蔬菜含维生B族相对较多,如西兰花、甘蓝、紫菜...
富含维生素B2的食物:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物...
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指...
含有脂肪比较高的海鱼,比如虹鳟鱼、大马哈鱼往往含有丰富的维生素D。动物的肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝,这些动物的肝脏当中含有非常丰富的维生素D。蛋类的...
维生素E属于脂溶性维生素,服用的时间需要注意,不建议维生素E和维生素C混合同时服用。维生素E服用的时间如果为一天三次服用,建议在三餐后半小时之后服用,最好在进食...
苹果具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有...
粮谷类。粮谷类包括小麦、大米、玉米、高粱、薯类等,其中以大米和小麦为主。谷类蛋白质含量约为7.5%~15%,脂肪含量为1%~2%,富含B族维生素及烟酸。肉类。肉...
蛋黄蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。牛肉牛肉,吃牛肉...
通常嘴唇起皮是体内缺乏维生素B族,常以缺乏维生素B2会表现起皮明显,维生素B2又称核黄素是属于一种水溶性的,含酸性的维生素,参与体内氧化防御系统,是维持人体黏膜...
熬夜的症状是非常明显的,会引起黑眼圈的症状,也可能会导致有的患者出现视力模糊的现象,所以熬夜的患者经常补充人体所需的维生素e可以有效的避免出现了明显的视力下降的...
谷物,比如大米、小米、燕麦、荞麦,在这些谷物的麸皮和胚芽当中含有丰富的维生素B2。绿叶的蔬菜,比如菠菜、油麦菜、生菜,这些绿叶的蔬菜当中含有丰富的维生素B2。动...
防治坏血病坏血病就是一种长期缺乏维生素C所得的疾病,得了坏血病之后,人体的四肢腋下,胸腹部都会开始出现淤血点。部分人出现面色苍白,手脚无力,贫血等情况,严重者就...
备孕阶段怀孕的阶段,或者是在哺乳期的时候,还有女性进入更年期,平时想要起到美容作用的人,都可以服用维生素e。维生素e可以起到抗衰老的作用,但是不能大量吃,如果大...
补充维生素c的好处:防治坏血病:维生素C又称为抗坏血酸,当体内维C的含量一直处于充足的状态下,可以有效的防止患上坏血病。维生素C的美白作用:从医学的角度来讲,维...
补充维生素e的好处有以下几方面:祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性...