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怎样自己做好吃的健身餐
食材：玉米100g，鸡胸肉1块，西蓝花80g，圣女果72g，杏仁10g，鸡蛋清1个。将鸡胸肉切成薄片，加入辅料后进行搅拌腌几分钟。准备西兰花与圣女果，圣女果切两...
2024-11-16 -
减肥健身餐做法步骤
鱼肉切片，胡萝卜切薄片，洋葱切丝／丁，青菜切细丝。开火热锅，油下一点点，鸡蛋敲碎下锅慢慢煎，大概蛋清全熟了就可以了，不喜欢吃生蛋黄的可以翻过来稍微煎一下子就可以...
2024-11-16 -
小锅如何做健身餐
将鸡胸肉切成薄片。 加入辅料后进行搅拌腌制几分钟。 准备西兰花与圣女果。 水煮西蓝花、玉米。 喷上橄榄油，中火煎熟3分钟左右翻面，两面金黄时即可出锅。 摆盘后大...
2024-11-16 -
健身餐牛肉如何做
牛肉1000g、八角2粒、桂皮一块、姜3大片、花椒20粒、香叶2片、盐适量（5-8g）、料酒30ml（2勺）。方法：把买来的牛腱子洗净（根据个人情况可以选择切不...
2024-11-16 -
鸡胸肉健身餐
秋葵炒鸡胸肉，做法：秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-...
2024-11-16 -
健康餐到底怎么做
藜麦水中煮熟，捞出来沥干水分 鸡蛋一颗，打散放藜麦混合 西兰花、胡萝卜、芹菜切好备用 热水焯西兰花和胡萝卜 放盐和几滴油，这样焯好的蔬菜更新鲜。 油热放鸡蛋，成...
2024-11-16 -
健身餐焖饭怎么做
石煎锅热锅，不需要一滴油，炒香蒜末和洋葱，继续加火腿炒香。加入煮好的糙米饭，煮好的芋头，菠萝炒匀。加入番茄酱、生抽、适量盐调味，炒匀。铺上花菇和西兰花，盖上锅盖...
2024-11-16 -
月子餐猪蹄汤怎么做
用料：猪蹄2只、黄豆300克、花生1小把、盐适量、料酒3勺、姜1块。 把猪蹄冷水下锅，焯水后倒掉焯烫猪蹄的水。 黄豆提前泡发，姜要多放而且去皮切片，花生一把，紫...
2024-11-16 -
健身餐里的鸡胸肉怎么做的
水煮鸡胸肉，备料:鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉。 鸡胸肉切片,加入生抽、料酒腌制一到两个小时。 少许冷油葱姜炝锅后,放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片...
2024-11-16 -
巴沙鱼减脂期怎么做
巴沙鱼减脂期怎么做？首先准备原材料：盐适量，黑胡椒适量， 橄榄油少许，鸡蛋2个， 巴沙鱼200g，西兰花一个， 小番茄12个， 柠檬片3片， 秋葵200g， 酱...
2024-11-16 -
健身餐牛肉简单做法
芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎...
2024-11-16 -
健身餐吃什么米
健身餐吃三色藜麦饭用料:藜麦100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡萝卜50g、小番茄5个。做法:准备食材,藜麦和水1:2煮30分钟,翻炒蔬菜,再加入藜麦炒3分...
2024-11-16 -
鸡胸肉减肥食谱
健身是个坑，但是这个坑能让人变得更自信、美丽，以前大家总有个误区，以为健身只是单纯的减肥，踏入健身房后，经过系统的了解认识，才知道健身的目的更多是为了塑造形体美...
2024-11-16 -
减肥餐怎么做好吃
越南春卷：虾、鸡肉焯水煮熟，鸡肉手撕成丝，果蔬切条、切片，春卷皮温水浸泡，春卷皮放入果蔬、虾、鸡肉卷起即可。减肥三明治：面包用面包机烤熟，火腿切片、西红柿切片、...
2024-11-16 -
小学生最好的健身方法
跳绳。跳绳可以在家进行，每天跳一百个，这样可以提高自己的灵活性，以及肺活量，对自己的身体是一个很好的锻炼项目。可以在家准备一条毯子，在毯子上面练习。跳跃。跳跃可...
2024-11-16 -
怎么做简单好吃的鸡胸肉减肥餐
鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚，很难煎透又老，所以要先去鸡胸上的筋膜，然后片成薄片。然后将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍，让肉更松弛。撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌制...
2024-11-16 -
孕妇清淡餐如何做
午餐肉鲜芦笋：午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分；锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上；另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡...
2024-11-16 -
自己晒的鱼干怎么做好吃
煎着吃：这是最常见的吃法，煎鱼干方法比较简单，锅里放上油，将鱼干放在里面，油最好没过鱼干的半个身子，煎到金黄色咸鱼又酥又香为止。 炸咸鱼：如果爱吃酥鱼干的话，除...
2024-11-16 -
白芝麻餐包的做法
食材：高粉250克、油30克、盐2克、酵母3克、白糖45克、鸡蛋1个、牛奶95克、白芝麻适量。 将主要材料放入面包桶中。 按揉面程度，揉成光滑面团后，加一个揉面...
2024-11-16 -
白菜减脂餐怎么做好吃
白菜粥：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量...
2024-11-16