导读:

众所周知,人体内一多半都是水,具体有多少呢?新生儿体内含水量为70%—75%,成年人体内的水含量则为70%左右。在人体的各个组织之中,水分的含量也不尽相同,脑脊髓中水占99%(下次别说别人脑子进水了,我们都进水了,嘿嘿)、淋巴腺中水占94%、血液中水占70%、肌肉中水占62%、骨骼中水占5%,不管男女老幼都是一样的。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(1)

所以,它首先证明,贾宝玉说的“女人是水做的,男人是泥做的”是不科学的,当然,这不是重点。

重点是人体要这么多水干啥?

“水是生命之源”,这句话可不是说说而已,水对于人体的作用主要有四点:

也就是说,如果没有水分,人是无法存活的,相对的,如果身体缺乏足够的水分,后果也相当严重,如果没有食物,人可以生存一周左右,没有水的话,最多只能生存三天,这也是地震救援中“72小时救援黄金期”的原理。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(2)

那么,人体一天需要消耗多少水分呢?

研究证明,人体每天通过呼吸系统排出大约400ML的水分,通过皮肤排出400-800ML左右,通过粑粑排出150ML左右,通过尿液排出大约1500ML,合计2500ML。既然排出这么多,是不是应该摄入相同的水分呢?2500ML的水有多少呢?一瓶矿泉水大约500ML,2500ML也就是五瓶矿泉水的量。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(3)

但是,人体是一个复杂的生态系统,不能做简单的加减运算,我们每天可以从食物中获取大约800ML的水分,分解和氧化营养物质可以产生大约400ML的水分,剩下的1300ML则需要通过饮水来进行补充,才能保证供需平衡。

不过凡事总有例外,每个年龄阶段的人对于水的需求量是不同的,婴儿对水的需求量为110ML/KG,少年儿童为40ML/KG,成人也一样,所以,相对于儿童和成人来说,婴儿更需要水

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(4)

接下来,我们要讨论另一个问题:

饮料是否能够代替水,相同的水能不能替换成等量的饮料呢?

答案是不可以,因为饮料中含有其他物质,不仅起不到补水的作用,可能还会导致反作用。比如,含有咖啡因的饮料,会使身体失去大量水分,我们常见的咖啡、可乐、茶等饮料都含咖啡因,这是怎么回事呢?

原来,咖啡因能够使人体在短时间内保持兴奋,增加呼吸速度,心率和血压,让人体保持活力和精神,但是,这种效果的后遗症也是很明显的,高度兴奋带来的是营养高速流失和水分的快速消耗,所以,咖啡因又是利尿剂,经常喝咖啡和茶的人应该都有这种“尿频”的经验,这不是因为您喝水太多,而是摄入咖啡因的结果。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(5)

除此之外,饮料中还含有大量添加剂、色素和糖分,会增加肾脏负担,长期饮用还会引起高血压和肥胖等问题。

说到这里,有人可能会产生疑惑,怎么电视和电影中的美国人民就不喝水呢,他们一天三顿饭都是汉堡加可乐,他们为什么就没事呢?

其实,“没事”只是一种假象,根据美国疾控中心公布的数据显示,2014年美国成年人肥胖比例为37.7%,比两年前上升了将近3个百分点,也就是说有超过三分之一的美国人肥胖。其中,女性的肥胖率为38.3%,高于男性4个百分点。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(6)

而根据世界卫生组织公布的数据,全球每年至少有280万人死于肥胖,就像尤瓦尔·赫拉利在《未来简史》中所说的那样,人类战胜了千年以来最大的威胁:饥饿、瘟疫和战争,却迎来了新的威胁——肥胖

每年,死于肥胖的人比死于饥饿和战争活动的人数多出上百倍,所以,你还会认为一天三餐汉堡可乐没有任何问题吗?是的,外国的月亮在某些时候可能确实比较圆,尤其是你坐在智能马桶上的时候,但是,如果你想保持健康的身体,请放下对饮料的幻想,好好喝水,多喝热水。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(7)

那么,作为家长,应该怎样培养孩子喝水的习惯呢?

第一,把喝水当作游戏玩

“如果你想让自己的孩子听话,就把生活变成游戏,所有的事情都不例外”,是的,如果想让孩子多喝水,那就把喝水当成游戏。

每天,在自己喝水的时候,给孩子也准备一杯水,跟他们玩“干杯”的游戏,比赛谁喝的快,孩子们自然喜欢,如果你只是把水杯倒满,指着水杯命令孩子“喝完”,那效果往往会适得其反,因为孩子都不喜欢被命令。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(8)

第二,给孩子准备卡通水杯

如果是女孩子,请给她们准备可爱的,漂亮的杯子,如果是男孩子,请为他们准备有趣的,有型的杯子,爱上喝水的第一步应该是爱上杯子,就像爱上一个人往往是从颜值开始的一样。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(9)

第三,自己动手乐趣更多

孩子的学习能力非常强,而且需要在行动中提高自信。宝宝喜欢动手的话,可以让宝宝拿安全的温水壶倒水,给自己和家人喝。这个过程中,父母要给与适当的鼓励和表扬,在正向激励下,宝宝就会慢慢喜欢上喝水。

喝水的小小常识(喝水事儿小讲究却很多)(10)

我是包麻麻,关注我,不迷路……

,