昨天分享了一篇文章，果不其然又被批评了，好吧，批评接受！今天分享一套家庭拉筋图，爸爸妈妈可以陪孩子一块练习，可以延长和加固孩子的参与度。孩子都是喜欢群体游戏的，有了爸爸妈妈的陪伴练习，他会觉得这是在做游戏。这个筋骨拉伸不仅利于孩子长高，也可以缓解成年人的颈椎和腰椎问题。
值得一提的是，如果是女孩子，这套拉伸筋骨操还可以让孩子拥有良好的身形和腿型哦！
一、这个动作可以拉伸孩子上半身的肌肉和筋骨，注意，要孩子的上半身保持竖立状态，不要弯腰驼背。如果孩子无法保持90°，父母也不要强硬拉扯，慢慢来，拉筋是一项长期坚持的长高方式。
二、这一项拉筋可以锻炼孩子的左侧肌肉，加强孩子左侧筋骨的拉伸，这个动作的定点可以慢慢往右边延伸。
三、这个动作不仅有利于孩子的手臂筋骨，更可以锻炼孩子的心肺功能，身体保持90度，不要弯腰驼背，手臂慢慢抬高，不可操之过急。
四、孩子垂直站立，两脚与肩同宽。左手臂抬高往右倾斜下压。
五、此动作看似简单，但是锻炼和拉伸的筋骨却是前上半部分所有筋骨，注意调节孩子的呼吸速度，呼气的同时感觉到筋骨拉伸感。
六、锻炼完上半部分以后，再来看看下半身的动作。每个动作注意顺序，不要操之过急，筋骨的拉伸要循序渐进，每一寸筋骨都要照顾到。
七、这个动作可躺、可站，关键看家里有没有相应的辅助设备，比如跳舞教室里的压腿杆那种。拉伸的是孩子最主要的腿部筋骨，这也是最为重要、最需坚持的一个环节。注意：两腿都要压！
九、这个动作需要父母前期的配合，一人扶助孩子，另一人观察孩子姿势是否正确，前期身体需保持90度，后期可缓慢往后抬高腿部，增强拉筋感。
十、孩子脚尖朝上，双腿并拢，努力去触摸到脚！
十一、这个动作与七、九、十有共同点，拉伸的都是腿部筋骨，这也是父母们最希望孩子长高的部分，毕竟谁都希望拥有一双大长腿，而非大长身（毕竟不是狒狒啊！）
十二、锻炼完以上部分后，整个拉筋过程进入尾声，可让孩子的筋骨稍作休息，下图动作可以让孩子在躺着休息的时候，放松筋骨。
