之前有测评过意面的热量，结论有得出，除了荞麦面以外，意面的升糖指数在普通面条中是较低的，所以减肥期间想吃面条除了吃荞麦面可以多吃以外，意面也可以多吃的，我最近想吃面条都会做意面来吃，今天就跟大家分享6款好吃又低卡的意面做法，每一款热量才350卡左右，天天吃也不怕胖，做法超简单。
一、南瓜培根蘑菇意面食材：意面60克，口蘑50克，脱脂牛奶150克，培根1根，贝贝南瓜小半个，黑胡椒，盐
具体做法：
1、南瓜放入锅中蒸熟，放入牛奶打成泥，同时把意面也煮熟。
2、锅中放入少许橄榄油，加入切好的口蘑和培根炒香。
3、放入煮好的意面，加入黑胡椒和盐调味。
4、最后倒入南瓜泥翻炒变浓稠即可出锅。
二、蒜香虾仁番茄意面食材：意面60克，虾仁8个，小番茄6个，蒜末少许，番茄酱少许，盐，黑胡椒
具体做法：
1、意面放入锅中煮熟备用，小番茄切开，大蒜切末备用。
2、锅中放入少许橄榄油加入蒜末炒香，放入小番茄。
3、把蒜末和小番茄放到一边，把虾仁煎熟再炒均匀。
4、然后加入少许水煮至番茄变软，倒入意面和番茄酱，搅拌均匀收汁即可。
三、牛油果虾仁意面食材：意面60克，牛油果半个，虾仁6个，牛奶少许
具体做法：
1、意面煮熟捞出备用，
2、牛油果挖出，放入牛奶打成泥，牛油果选择熟透的最好。
3、锅中放油，把虾仁炒变色，倒入牛油果，放入煮好的意面，加入黑胡椒和盐调味至汤汁浓稠即可。
四、黑椒牛柳意面食材：牛排1块，意面60克，青红椒少许，黑胡椒酱少许
具体做法：
1、牛排切条，青红椒切条，意面煮熟捞出。
2、锅中放入少许油，把牛排煎熟，加入青红椒翻炒再放入意面，黑胡椒和盐调味，翻炒均匀即可。
五、鸡胸肉咖喱意面食材：意面60克，土豆30克，胡萝卜30克，洋葱30克，鸡胸肉45克，咖喱粉2克，黑胡椒，盐。
具体做法：
1、土豆切块，洋葱切丁，意面下水煮捞出。
2、鸡胸肉加少许料酒和胡椒粉腌制15分钟。
3、锅中放少许油，洋葱炒香倒入胡萝卜和土豆翻炒。
4、放入腌制好的鸡胸肉炒至变色加入适量清水。
5、水开后放入咖喱粉，快收汁的时候倒入意面翻炒均匀至收汁即可。
六、牛奶培根意面食材：口蘑30克，洋葱30克，脱脂牛奶50克，意面60克，黑胡椒少许
具体做法：
1、口蘑洗干净，切成小块，洋葱切块，意面煮好备用。
2、锅中放入少许油，放入洋葱丁炒香，放入培根口蘑。
3、最后倒入牛奶，煮沸后放入煮好的意面，放入黑胡椒翻炒均匀即可。
以上6款意面大家学会了吗，如果你正在减肥的话不妨试试自己做呢，简单实惠热量又低，吃完再也不用担心热量高会长胖了。
我是米芽，专注低脂健康减脂餐，喜欢本文记得关注，收藏，留言评论喔。
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